常吃這三寶 減肥不煩惱

對于許多愛美的小伙伴來說，減肥是一生追求的夢想與事業(yè)。的確，身材纖細(xì)的姑娘更能夠得到異性的目光和憐惜，為自己帶來源源不斷的桃花。但是，有些小伙伴的減肥方法太極端，如粒米不進(jìn)、滴水不沾，這樣雖然能快速的減肥，但是會給我們的身體造成不可逆的損傷。所以，小伙伴們在追求美的同時更要注重健康。下面，小編為大家推薦一些減肥的小零食，讓大家不用挨餓也能瘦出迷人好身材。

1、燕麥

燕麥減肥，相信大家都不陌生。燕麥中富含的膳食纖維，能夠有效的加快人體吸收功能，促進(jìn)腸道蠕動，幫助我們清掃體內(nèi)的垃圾。而燕麥中的氨基酸作用于人體，可以保護(hù)我們的血管和心臟，減少罹患高血壓、中風(fēng)等疾病的風(fēng)險。所以，小編很負(fù)責(zé)任的說，燕麥?zhǔn)菧p肥健身的必備食品。

但是，小編身邊還是有不少小伙伴雖然長期堅持吃燕麥，體重不減反增。發(fā)生這種情況的原因在于燕麥怎么吃。有些朋友覺得，燕麥?zhǔn)持疅o味，于是便在燕麥中加糖或者蜂蜜來調(diào)味。如果將燕麥作為主食，這種吃法就是正確的。但是據(jù)小編了解，很多小伙伴并沒有將燕麥作為主食，而是當(dāng)作了休閑消遣時的零食。久而久之，身體內(nèi)攝入了過多的糖分，體重自然就上去了。

所以，小伙伴們一定要端正觀點，不能認(rèn)為吃燕麥就一定能減肥。必須學(xué)會如何正確的吃，讓燕麥起到減肥的功效。

如果要將燕麥作為主食，那么我們可以用牛奶搭配燕麥，增加它的營養(yǎng)。若是覺得味道單調(diào)，可以放少許蜂蜜調(diào)味，有條件的加上幾顆藍(lán)莓或者葡萄干，這樣配制出來的燕麥粥不僅賣相出眾，營養(yǎng)豐富，而且口感Q彈，一碗粥可以補充一天人體所需的所有微量元素，為我們身體這個“發(fā)動機”加滿“油”。但如果只是將燕麥作為餓了時補充能量的零食，那么小編就要提醒大家，千萬不要加任何的輔料，以填飽肚子為目的就好。這樣的燕麥?zhǔn)秤梅绞剑拍苷嬲_(dá)到減肥的功效。

2、蘋果

蘋果，又稱水果之王，其脂肪含量極少，但維生素和礦物質(zhì)的含量極高，非常適合希望減肥又追求美麗的小伙伴。

蘋果中富含大量的對人體有益的植物果膠。果膠是一種能夠快速被人體吸收的膳食纖維，可以修復(fù)腸道結(jié)構(gòu)的損傷，減少腸道問題的發(fā)生。同時，果膠能夠有效的促進(jìn)腸道蠕動，幫助身體中脂肪的排除;蘋果中大量的維生素E，被人體吸收后，能夠?qū)股眢w中自由基減少其對皮膚和內(nèi)臟器官的傷害，緩解衰老等問題。

而它含有的維生素C，是很好的抗氧化素，能夠抑制身體中的變異細(xì)胞，減少癌癥的發(fā)病率。同時，維生素C能夠擊退皮膚中的黑色素，并形成皮膚保護(hù)膜，阻止紫外線對肌膚的傷害。

蘋果雖然營養(yǎng)成分高，味道好，但并不適合所有人群。如患有潰瘍性腸炎的小伙伴，最好就不要選擇蘋果，因為蘋果中的果酸會刺激潰瘍面誘發(fā)腸道穿孔。

3、咖啡

眾所周知，咖啡是一個舶來品。但是短短幾十年光陰，咖啡已經(jīng)成為人們不可缺少的日常飲品之一。咖啡中的咖啡因，能夠刺激我們的身體分泌腎上腺素，讓我們消除疲勞，精神煥發(fā)的面對每一天。

但是，小編今天所介紹的咖啡，可不僅僅只有提神醒腦的作用。咖啡還是一款適合減肥的減肥飲品。咖啡中含有的咖啡因是一種活性物質(zhì)，能夠很好的分解我們體內(nèi)的脂肪。而咖啡自帶的刺激性能夠刺激我們的腸道，幫助大腸運動，排除腸道中堆積的宿便。

當(dāng)然，咖啡的利尿作用，相信很多小伙伴都是深有體會的。喝完咖啡后，咖啡能夠刺激我們的代謝系統(tǒng)，幫助我們排出身體內(nèi)多余的水分，而且，咖啡能夠給我們帶來飽腹感，減少我們的食欲，從而達(dá)到減肥瘦身的作用。

但是，小編提醒大家，睡前還是少喝咖啡為妙，以防失眠后黑色素在體內(nèi)堆積，形成熊貓眼。孕婦、兒童也不適合飲用咖啡，因為咖啡因的刺激效果容易導(dǎo)致孕婦流產(chǎn)，對于兒童的中樞神經(jīng)發(fā)育也是不利的。

結(jié)語：減肥的方法很多，但小編覺得，無論如何，我們都不能拿自己的健康去換美麗。學(xué)會如何健康減肥，才是智者之選。所以，小伙伴們，拋棄不健康的減肥方法，學(xué)會吃，吃的對。這樣，我們用健康的身體去享受減肥成功后的喜悅。