長(zhǎng)期久坐，缺乏運(yùn)動(dòng)以及飲食不合理等，導(dǎo)致很多上班族女性一到下午小腿便會(huì)浮腫，像是“蘿卜”一般。造成小腿水腫主要是水分積聚在小腿無(wú)法自然排出，久而久之的，循環(huán)不暢，毒素、脂肪等也積聚了。那么，怎樣消除小腿水腫來(lái)瘦腿？飲食是瘦腿比較好的方法，下面我們就來(lái)介紹四種消除水腫瘦小腿的食療方：

四款食療方幫你消除水腫

一、西芹炒百合

材料

百合，西芹適量。

做法

1、把百合一瓣瓣掰下洗凈，西芹切段。

2、將百合和切了段的西芹一起放入油燒至七分熱的鍋中略炒，加點(diǎn)鹽調(diào)味即可。

點(diǎn)評(píng)

西芹含大量膠質(zhì)性碳酸鈣，容易被人體吸收，可以補(bǔ)充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)。西芹含充沛的鉀，可預(yù)防下半身浮腫的現(xiàn)象。

二、核桃薏苡仁甜椒

材料

黃甜椒1個(gè)，核桃50克，熟薏苡仁1小碗。

做法

1、黃甜椒切開(kāi)1/5頭部，將籽去除;

2、把熟薏仁加入自己喜歡的調(diào)料與核桃攪拌;

3、最后將拌好的薏仁核桃填入黃甜椒內(nèi)即可。

點(diǎn)評(píng)

有著“世界禾本科植物之王” 美稱的薏苡仁又稱薏仁或薏米，能夠藥食兩用。薏苡仁味甘淡，藥性比較平和，生用利水滲濕、排膿解毒、舒筋除痹，炒用健脾養(yǎng)胃，常用于水腫、腳氣、痹痛、 拘攣、肺癰、腸癰、脾虛腹瀉等。由于它有利濕消腫的作用，所以也常用來(lái)治療肥胖癥、面部黃褐斑等。

三、桑杞車前粥

材料

大米100克，桑椹30克，枸杞30克，車前子30克。

做法

大米洗凈后先煮半熟，再加桑椹、枸杞、車前子(包煎)，煮熟即成。

點(diǎn)評(píng)

桑椹、枸杞滋養(yǎng)肝腎;車前子甘寒利水。全方滋陰養(yǎng)血、健脾除濕，適用于肝炎、肝硬化癥見(jiàn)失眠多夢(mèng)、眩暈?zāi)繚⒀ニ彳洝⑾轮[的陰虛濕困患者。

四、紅豆薏米粥

材料

紅豆、薏米(比例1：1)。

做法

1、紅豆、薏米洗凈，放入開(kāi)水泡上。

2、經(jīng)過(guò)浸泡的紅豆、薏米，煮起來(lái)就很容易爛了。

3、打開(kāi)電飯煲在水開(kāi)后，把開(kāi)關(guān)打到保溫功能，經(jīng)過(guò)這樣反復(fù)的4~5次粥就煮好了。

點(diǎn)評(píng)

用開(kāi)水泡紅豆和薏米比用冷水泡做出的粥要更細(xì)滑，如果不著急喝，可以泡上一個(gè)晚上。煮紅豆薏米粥時(shí)不要老是攪拌，開(kāi)鍋、保溫的過(guò)程也不要間隔太短，悶的時(shí)間長(zhǎng)點(diǎn)，煮出來(lái)的粥會(huì)更美味。

紅豆，在中藥里被稱作為“赤小豆”，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，同時(shí)因?yàn)樗羌t色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心。