很多人問喝蘋果醋能減肥嗎，不能說百分百，但是運(yùn)用一個(gè)的好的方法的服用蘋果醋的話，我們能起到事半功倍的效果，相信這對(duì)于很多總是詢問如何減肥，有什么減肥方法的朋友來說是十分心動(dòng)的，應(yīng)該如何服用蘋果醋，我們一起來學(xué)習(xí)一下。

蘋果醋時(shí)能減肥的，但是，運(yùn)用一個(gè)的好的方法的服用蘋果醋的話，我們能起到事半功倍的效果，相信這對(duì)于很多朋友來說是十分心動(dòng)的，具體應(yīng)該如何服用蘋果醋，我們一起來學(xué)習(xí)一下。

1、蘋果醋怎么喝減肥效果好

選好時(shí)刻喝蘋果醋

喝蘋果醋的最佳時(shí)刻在每頓飯前半個(gè)小時(shí)和睡覺之前的一個(gè)小時(shí)。飯前喝，可抑制胃口，削減脂肪的攝入，睡前喝能夠助消化，在你睡覺的時(shí)分助你鏟除體內(nèi)剩余的熱量。

可是如果是處于饑餓狀況的人最佳是不要喝，由于蘋果醋中的酸類物質(zhì)會(huì)損壞胃壁的，對(duì)身體形成不適。

喝蘋果醋并不是說直接拿起蘋果醋就喝，由于蘋果醋富含較多的酸類物質(zhì)，直接喝的話口感不是極好，并且那樣對(duì)人身體也是有壞處的。

2、蘋果醋要適當(dāng)飲用

若是喝蘋果醋想要到達(dá)減肥的作用，就要把握必定的辦法和飲用量。通常的成年人每次飲用蘋果醋的量在五毫升左右，將這些蘋果醋參加到一百毫升熱水中，就可以飲用了。

當(dāng)然依據(jù)自己的喜愛，可以往里面參加適當(dāng)?shù)姆涿郏@樣口感會(huì)非常好。并且蜂蜜具有潤腸通便的作用，可以掃除身體中的脂肪，減肥的作用也會(huì)非常好。

3、依據(jù)自己狀況來挑選蘋果醋減肥法

飲用蘋果醋也是有許多的考究的。并不是所有的人都合適飲用蘋果醋，若果不思考自己的適應(yīng)性，就起不到減肥的效果，乃至還會(huì)致使人體的安康遭到危害。

比方那些胃酸過多或者是患有胃潰瘍疾病的人都是不能飲用的蘋果醋來減肥的，那樣蘋果醋的酸類物質(zhì)就會(huì)影響到胃壁，致使這些人的病況愈加的嚴(yán)峻。

所以依據(jù)自己的身體狀況來挑選減肥辦法是很重要的哦！

蘋果醋的減肥原理

蘋果醋之所以說能夠減肥，是由于發(fā)酵的蘋果中含有果膠，而這種果膠可以幫助降低脂肪含量。

蘋果醋減肥內(nèi)含的“果酸素”具有3000-8000萬個(gè)果酸分子，不進(jìn)入血液，不經(jīng)過肝臟代謝，直接作用于人體腸壁，并與食物中的脂肪集團(tuán)緊緊結(jié)合，徹底阻止脂肪、多糖等大分子物質(zhì)的吸收，因而能快速減肥。

這一過程不僅切斷了脂肪供應(yīng)，而且誘發(fā)脂肪加速分散，促使血脂、脂肪組織中的脂肪迅速分解排出。

而且果酸成為腸細(xì)胞膜網(wǎng)孔吸附劑，阻止大分物質(zhì)的吸收，恢復(fù)膜網(wǎng)孔，脂肪沒了新的補(bǔ)充，又不斷消耗，雙向作用，自然快速消耗，使腰、腹、臀、大腿的贅肉逐日減少。

1、喝蘋果醋對(duì)減肥有幫助嗎？

專家認(rèn)為，蘋果醋的確有一定的減肥效果，但效果不明顯，它的減肥機(jī)理一是可以延長食物在胃中的滯留時(shí)間即胃排空時(shí)間，這樣可以有效地緩和餐后血糖值的波動(dòng)。

大家知道，如果血糖值波動(dòng)比較大的話，血液就是釋放大量的胰島素來調(diào)節(jié)血糖，而胰島素的主要作用就是促進(jìn)脂肪的合成與貯存，同時(shí)抑制脂肪的分解氧化，從而具有一定的減肥效果。

2、喝蘋果醋減肥的注意事項(xiàng)？

目前很多人喜歡在三餐之前喝蘋果醋來抑制食欲，意圖達(dá)到減脂的目的，還有一些人通過服用果醋濃縮丸。

因?yàn)榇妆旧砗懈邼舛鹊乃嵝猿煞郑^度酸性環(huán)境對(duì)于食道和胃黏膜具有不利的影響，甚至可能導(dǎo)致胃病。同時(shí)，患有糖尿病、腸胃病、低血壓、腎炎、急性肝炎、經(jīng)期前2天至經(jīng)期結(jié)束、骨傷、風(fēng)寒熱咳的人群，均不可直接飲用果醋。

蘋果醋和減肥的關(guān)系

你聽說過蘋果醋可以幫助減肥嗎？在這方面有相當(dāng)少的研究。

將該研究在人體上做實(shí)驗(yàn)的只有在日本做過。研究中，包括175位肥胖但是身體健康的人在12周內(nèi)每天服用蘋果醋或者水。他們的飲食都是相似的。他們堅(jiān)持做飲食日志。研究結(jié)束后，那些食用蘋果醋的人爽掉了多余的體重，他們?cè)谌齻€(gè)月的時(shí)間內(nèi)，減掉了1到2磅。但是，試驗(yàn)一結(jié)束，他們的體重又反彈了。

研究者認(rèn)為蘋果醋確實(shí)會(huì)影響某些基因，包括減肥基因。這種影響可能非常細(xì)微，芝加哥因史學(xué)家黛比。達(dá)維斯飲食學(xué)家說。

“就減肥而言，蘋果醋可能能夠起到一定作用，但是確實(shí)效果不顯著，”達(dá)維斯說。如果你想減肥的話，你還是需要不斷地鍛煉和控制營養(yǎng)成分的攝取。

蘋果醋和血糖水平的關(guān)系

雖然蘋果醋可能不會(huì)讓你保持苗條，但是它確實(shí)對(duì)糖尿病和血糖控制有一定的作用。

博士她研究蘋果醋長達(dá)10年以上，而且她相信蘋果醋對(duì)血糖的控制作用和某些特定藥物的作用是一致的。

“蘋果醋的反血糖作用得到很好的研究證明，”約翰森說。

她解釋到蘋果醋阻斷了淀粉消化。“它不會(huì)阻斷百分百的淀粉，但是它還會(huì)阻斷部分淀粉消化，從而提高了血糖水平，”約翰森說。

結(jié)語：看完上面的介紹之后，相信大家應(yīng)對(duì)與蘋果醋應(yīng)該有所了解了，其實(shí)，蘋果醋減肥的效果是有的，不過如果我們能夠按照上面的方法進(jìn)行服用的話，我們就能起到很好的減肥效果，這相信這會(huì)是很多肥胖朋友的一大福音吧，心動(dòng)就趕緊行動(dòng)吧。