保持這6個(gè)習(xí)慣 想胖起來都難

有人怎么吃都不見變胖，有些人明明吃的不多卻還是很多肉。差距竟然這么大！根據(jù)減肥“少吃多動(dòng)”的原理，如果你能保持以下6個(gè)習(xí)慣，想胖起來都困難！

1、邊玩手機(jī)邊走動(dòng)

越來越多的人加入了“低頭族”行列，你玩手機(jī)的時(shí)候通常是什么樣的呢？坐著，躺著，還是站著？

推薦你走著玩手機(jī)。當(dāng)然，不是在馬路上，而是在家里。找個(gè)障礙物不多的地方，一邊玩手機(jī)一邊來回走動(dòng)。

就在你追完一部劇或者看完一篇小說的時(shí)候，你就輕松消耗掉至少2碗米飯的能量。既然戒不掉手機(jī)，那就果斷利用手機(jī)吧！

國(guó)家要求食品包裝上應(yīng)該注明營(yíng)養(yǎng)成分(包括熱量)，但現(xiàn)在有些商家真是越來越滑頭，他們?cè)诖蟀b袋上標(biāo)出的并不是一整包食品的熱量，而是一小包的熱量。

所以一定要看清包裝袋，不然就會(huì)掉進(jìn)陷阱，買到超高熱量的食物。

3、多喝綠茶

綠茶中同時(shí)含有咖啡因和茶多酚，實(shí)驗(yàn)證明這兩種物質(zhì)在一起能加速熱量的燃燒，平時(shí)多喝綠茶，既能抗衰老又有利于減肥，一舉兩得。

需要注意的是：睡前最好不要喝綠茶，一面咖啡因刺激大腦，影響睡眠質(zhì)量。

很多人吃面包的時(shí)候喜歡蘸黃油，黃油雖美味，但會(huì)讓你在無形中多攝入不少熱量。

其實(shí)橄欖油也很美味，而且比黃油健康得多。研究顯示同等實(shí)驗(yàn)條件下，用橄欖油代替黃油能少攝入52卡路里的熱量，也就是說相當(dāng)于走了半小時(shí)的路。

5、飯菜中加些亞麻油

亞麻油富含α-亞麻酸，能夠促進(jìn)脂肪燃燒。做飯、煮粥、炒菜、涼拌果蔬時(shí)，加幾滴亞麻油，營(yíng)養(yǎng)健康的同時(shí)還能消耗卡路里，何樂而不為？

6、水果少 “喝”多 “吃”

很多人喜歡喝鮮榨果汁，覺得方便又減肥，這其實(shí)是一個(gè)誤區(qū)。單個(gè)水果的熱量確實(shí)很低，但是榨成果汁疊加之后，熱量就升高了許多倍。

例如一杯蘋果汁，至少能達(dá)到三個(gè)蘋果的熱量。而且不少人喝果汁時(shí)還喜歡加點(diǎn)糖，更是長(zhǎng)肉的絕佳機(jī)會(huì)。

此外水果中還含有豐富的纖維素，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、幫助排便。纖維素榨過之后就是果渣，往往被人丟棄。因此水果多用“吃”的，少用“喝”的，不僅能減少熱量的攝入，還會(huì)增加纖維素?cái)z入從而促進(jìn)毒素排出，有助于減肥。

除了遺傳基因和腸胃功能的因素外，沒有誰是天生的“易瘦體質(zhì)”，都是靠習(xí)慣“養(yǎng)”出來的。堅(jiān)持保持這幾個(gè)習(xí)慣3個(gè)月，看你有沒有變成人人羨慕的“易瘦體質(zhì)”？