生活當中很多人都希望自己可以瘦一些，但是減肥是一件需要堅持的事情，那么怎么減肥比較快呢？其實酸奶加紅糖就可以減肥，那么具體怎么做呢？今天就為大家具體的介紹一下！下面一起來看一看吧！

這樣甩肉輕輕松松

不需要依靠節食或是運動，通過飲食就可以讓你達到減肥的效果，這里就給您推薦一個懶人酸奶紅糖減肥法，快速甩肉月減20斤。這種減肥法最近在網上非常流行，很多人通過這種減肥法一個月瘦了30斤以上，你別不信。

酸奶加紅糖減肥效果非常不錯，也可以根據人體的基數來決定瘦的多少，但是也是會有一定的反彈幾率。一個月后即使已經瘦到了你的目標，但是也一定要繼續堅持一周的酸奶紅糖減肥法，這樣才可以穩固你的身材不讓它有反彈的機會。

制作方法很簡單。首先需要一杯酸奶和2勺紅糖，把它們攪拌均勻，在飯前或飯后飲用，一天最少喝兩次。不僅給人飽腹的感覺，還可以調理腸胃。

等你開始決定完全斷食后，脂肪是十分容易燃燒起來的，要避免出現胃酸等問題，紅糖有著利尿的效果，可以解決水腫的問題，而酸奶中的益生菌有著促進消化燃燒脂肪的效果，不會有任何副作用。

適量地喝酸奶能有效減小腹

如果你每天做仰臥起坐做到幾乎要昏迷，小腹卻還是一貫松弛的樣子，你應該在你的飲食方面檢討一下了吧！

最佳的瘦小腹食品應具備如下標準：含大量纖維，足以消除腹脹;含抗氧化物，讓你運動更有效果;還應含足量的蛋白質以促進新陳代謝的健康。

根據研究顯示，那些主要從酸奶吸收鈣質的人群擁有更平坦的小腹。大多數酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。

最佳瘦身時機

酸奶可以當做正餐來吃。但過于饑餓的時候不適合馬上喝酸奶，會給胃造成負擔。能夠先喝一些蔬菜湯或吃水果蔬菜，再喝酸奶。

但是營養學家也普遍認為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想喝多少都可以的。

快速瘦身酸奶減肥食譜推薦

許多姐妹都在談論酸奶減肥法，但是具體操作有所差異。據說，要減重3公斤以下，必須連續喝3天酸奶，但若要減重5公斤以上，要連續喝酸奶7天。由于一些知名藝人采取此法而瘦下來，經媒體披露后，讓許多人起而效尤。以下是比較系統的一種：

清晨：酸奶減肥喝法

每天早晨起床，先喝一杯白開水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

中午

如果覺得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。

下午4點

饑餓的時候可以再喝一杯酸奶。

晚上

餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉菜(放湯里煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌)。然后和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。

需要注意的是

1、空腹不能喝酸奶，最好在飯后兩小時內飲用，這樣效果會更佳。

2、還有就是酸奶絕對不能加熱，最好要現買現喝。要是牛奶過敏，也不能喝酸奶。

3、特別不要用酸奶代替水服藥，像氯霉素、紅霉素、磺胺等抗生素及治療腹瀉的一些藥物絕對不能用酸奶送服。

一、酸奶瘦身原理

大家都知道喝酸奶可以達到瘦身的目的，但是究竟為什么可以酸奶瘦身恐怕就沒幾個人可以回答上來了，所以在嘗試酸奶瘦身之前，我們首先要弄清楚酸奶瘦身的原理。

1、酸奶經過發酵增加燃燒脂肪營養

我們都知道酸奶是牛奶經過發酵而成的，與牛奶比較在營養成分上可謂青出于藍而勝于藍。

發酵后酸奶的蛋白質還保留著、鈣的含量也沒有損失說明了酸奶比其他的鈣源補鈣效果更好，而鈣對加快脂肪燃燒有很大作用。而且酸奶在發酵后還會增加燃燒脂肪的重要元素——B族維生素從而達到酸奶瘦身的目的。

2、酸奶增加飽腹感減少攝入

酸奶有很強的飽腹感而且營養也很豐富，既有碳水化合物又有脂肪、蛋白質，還有那么多種維生素、熱量也不高，所以在餐前喝一小杯可減少你的進餐量。我們甚至可以用酸奶來多代餐充饑以達到酸奶瘦身的目的。

3、酸奶促進腸胃蠕動緩解便秘

酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，可以促進腸道的蠕動，可以緩解便秘、減輕體重達到酸奶瘦身的目的。

結語：生活當中有很多人都在減肥，但是卻走了彎路，其實酸奶加紅糖就可以減肥，那么酸奶加紅糖是如何減肥的呢？大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧！希望上述小編的介紹都可以幫助到大家哦！