夏日減肥受追捧 推薦飲食減肥方案
夏天到了，MM可以大顯自己的身材了，可有的MM卻很傷心，所以說(shuō)減肥是迫在眉睫的工作！那么，哪種減肥方法效果比較好？現(xiàn)在市場(chǎng)上的減肥方法琳瑯滿(mǎn)目，一些謊稱(chēng)可快速減肥的方法可能會(huì)對(duì)身體健康造成影響。不過(guò)不用擔(dān)心，下面我們就來(lái)介紹安全、可靠的飲食減肥方案。
推薦飲食減肥方案
首先，饞嘴的女生們要注意了，在這段時(shí)間內(nèi)一定要嚴(yán)格的要求自己，要戒掉以前最喜歡的川辣子、甜食、碳水化合物等等。愛(ài)偷懶的女生們也要保證自己每天有一定的運(yùn)動(dòng)量。
其次還要保證人體對(duì)蛋白質(zhì)的攝入量：這可通過(guò)每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉為佳)，或是200克的魚(yú)肉，也可代替為二至三個(gè)雞蛋。
當(dāng)然，在每餐的吃魚(yú)啖肉之外，還要多吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脫脂牛奶，根據(jù)個(gè)人胃口的不同，可選擇性地在上午喝二至四次。同時(shí)要注意的還有：少吃水果。夏日里人們愛(ài)吃水果以代替喝水對(duì)人體進(jìn)行水分的補(bǔ)充。但在這段時(shí)間里，為了配合減肥，水果一天最多只能吃一個(gè)。
由于食譜中不含有碳水化合物，在減肥最初的48個(gè)小時(shí)里，人體可能會(huì)在正餐的間隔時(shí)間里感到十分的饑餓。這是人體的一種正常的不適反應(yīng)。
適當(dāng)增加人體對(duì)蛋白質(zhì)或者是蔬菜的攝入量：早餐時(shí)，加上一杯麥片和兩片全麥面包;或者在午餐時(shí)，增加食用150克富含淀粉的物質(zhì);晚餐的時(shí)候，下午5點(diǎn)左右，吃一些蛋白質(zhì)豐富的食物，如一個(gè)雞蛋(或一片火腿)，配合一個(gè)西紅柿(或一瓶酸奶、或一個(gè)蘋(píng)果、或是一些櫻桃)。
通過(guò)執(zhí)行減肥食譜獲得了意想不到的效果的MM們，還要記住一點(diǎn)，雖然這個(gè)食譜可在短期內(nèi)給人帶來(lái)良好的效果，但卻不適合長(zhǎng)期的使用，這是因?yàn)槿梭w如果長(zhǎng)期不攝入碳水化合物，肌體將會(huì)缺乏糖份。所以，這份食譜的每次使用期不能超過(guò)2個(gè)月。
