推薦魔鬼飲食減肥法
2017-07-28 15:39:45 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導語：你用過哪些減肥方法？減肥茶？減肥藥？減肥手術？現(xiàn)在的減肥市場很龐大，對應的減肥方法有很多，那么，你知道適合自己的了么？控制飲食減肥
你用過哪些減肥方法？減肥茶？減肥藥？減肥手術？現(xiàn)在的減肥市場很龐大，對應的減肥方法有很多，那么，你知道適合自己的了么？控制飲食減肥是其中相對來說比較簡單的，但對于吃貨們，這簡直是摧殘。下面小編就來詳細介紹下：
一定要喝一杯清水
每天早上起床之后一定要喝一杯清水，要慢慢喝 這樣能加快新陳代謝。
不管有沒有感覺，每天堅持便便。一般減肥過程中，便便比較少，但是排出毒素很關鍵。
午餐一定要到1點之后再吃
早餐2湯匙米飯，蘑菇5小朵，洋白菜2片，白水煮開(水要少一些)，雞蛋一個(最好白煮)。一定要細嚼慢咽，不要趁熱吃，溫得最好。
午餐一定要到1點之后再吃，這樣吸收的少。如果餓了，可少吃一點黃瓜、蘋果、胡蘿卜什么的。太饑餓了，對胃不好再吃的時候吸收的也多。
3點左右喝個下午茶
3點左右喝個下午茶。吃點蘋果、黃瓜、胡蘿卜什么的，也可以吃一點餅干、小蛋糕，但是要注意量。蘋果盡量上午吃，這樣有利于對蘋果營養(yǎng)的吸收。
晚飯吃菜不吃主食。吃菜是先把菜夾到碗里(減肥的時候用的碗一定要小一些，這樣容易控制食量)，再準備一個大一點的小盆，裝些熱水。吃菜的時候，先在水里涮涮，這樣可以去除多余的油和鹽。
每次飯后都要先站一會
每次飯后都要先站一會，再運動。能站著的時候，別坐著;能坐著的時候，別躺著。要是能做些具體的鍛煉就更好了。可是我比較不能堅持，所以就是滿地的溜達，只要動就有效果。
再吃完每樣東西之后，一定要有一個記錄。什么時候吃得什么，我就記在了一個臺歷上，很管用。吃之前看一看，起到督促作用。
