很多的女人都在尋找各種豐胸的方法，其實(shí)胸部太大了也是有煩惱的哦！你們知道怎么瘦胸嗎，女生瘦胸小妙招都有哪些呢，生活中大家知道怎么才能讓自己的胸部看起來(lái)剛剛好呢，今天就給大家詳細(xì)介紹一下究竟怎么瘦胸吧！

如何瘦胸 9大方法讓胸部緊致有型

胸是女人的性征，人人都追求大胸，可是胸太大了也有自己的煩惱哦。我就是其中的一員，且不說(shuō)“胸大無(wú)腦”，胸太大顯得一點(diǎn)都不和諧，給人臃腫肥胖的感覺(jué)。穿衣服的時(shí)候，經(jīng)常感覺(jué)一大坨肉堆在那里，尷尬死了。一直在研究瘦胸，還好這些年也研究出了一套瘦胸的方法。

1、一般而言，肥胖的人大多胸比較大，可能是個(gè)人身體脂肪比較多的緣故。適當(dāng)減肥，整體體重下降了，身材纖細(xì)了，胸也就跟著會(huì)小一些。可以適量的節(jié)食，運(yùn)動(dòng)來(lái)減少整體體重。所以說(shuō)，瘦胸，減肥很重要哦。

2、胸部是女人身上最柔軟的地方，也是脂肪堆積的地方，可以做一些胸部運(yùn)動(dòng)，來(lái)達(dá)到瘦胸的目的。，可以每天做20分鐘的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)讓胸部看著緊致一些。胸型也會(huì)好看一些。

3、將雙手伸出來(lái)，呈現(xiàn)直角狀，從前往后劃圈，手臂要伸展開(kāi)，每10個(gè)為一組，每天做5組。長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，胸型會(huì)緊致好看很多。

4、很多人認(rèn)為胸部十幾歲開(kāi)始發(fā)育，到成年20歲就不發(fā)育了，其實(shí)這種觀點(diǎn)是不正確的，女人的胸在21到25歲之間還會(huì)長(zhǎng)的。這時(shí)候一定要選擇合適的內(nèi)衣，有利于胸部的教主，這樣會(huì)讓胸長(zhǎng)的挺、緊，如果是一盤(pán)散沙，那樣就會(huì)顯得肥胖了。不然還會(huì)臃腫下垂。

5、胸部是脂肪堆積的地方，如果你的胸足夠大，你就不要吃一些刺激胸部生長(zhǎng)的食品了，例如木瓜、核桃之類(lèi)。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃水果，不要吃煎炸、膨化食品。

6、把自制冰快或冰棍，放在胸部上呆10-20分鐘(不要直接接觸皮膚，可以墊1小塊布)，每天1-2次。

7、將胸部裹上保鮮膜，然后每天慢跑20分鐘，讓身體發(fā)汗，然后在進(jìn)行20分鐘的跳繩，堅(jiān)持3個(gè)月，可使胸部脂肪減少約1半，非常有效的減胸方法。這就是保鮮膜減胸+跳繩減胸大法。如果再配合俯臥撐練習(xí)，可提升肌肉結(jié)實(shí)度，消除副乳。

8、每天晚上用鹽由中間向兩邊按摩，堅(jiān)持1個(gè)月，也會(huì)看見(jiàn)效果。有空就喝摻鹽的“低脂優(yōu)酪乳”，3個(gè)月后見(jiàn)成效，不但達(dá)到胸部“緊實(shí)、堅(jiān)挺”的效果，而且乳房能縮小整整一個(gè)罩杯。

9、每晚吃一個(gè)蘋(píng)果，蘋(píng)果雖然熱量不算低，但人必需每天吃一些水果，大多水果都是含糖量較高，由于蘋(píng)果富含維生素和礦物質(zhì)，纖維素含量極高，所以我們建議減胸者吃水果可選擇蘋(píng)果。

瘦胸運(yùn)動(dòng)有哪些？什么運(yùn)動(dòng)才能瘦胸

俗話(huà)說(shuō)“美不美，看臉看胸不看腿”由此可見(jiàn)現(xiàn)在不僅要臉好看，腿長(zhǎng)胸也要夠大。所以現(xiàn)在主流審美就是大胸更性感，更吸引異性，不可否認(rèn)如果你擁有楊冪、李小璐那樣的胸部，那么你走在任何地方都是焦點(diǎn)。但是主流不代表所有，總有那么一部分MM其實(shí)并不喜歡大胸，但上天和她開(kāi)了個(gè)玩笑，這就好比讓喜歡大胸的妹子生成了平胸一樣讓人傷感。

那么如何瘦胸？這個(gè)問(wèn)題對(duì)于很多人是一種刺激，但是確實(shí)喜歡小胸的大胸MM最關(guān)心的問(wèn)題。因?yàn)樾靥笞约合矚g的衣服穿不了，不能隨心所欲的運(yùn)動(dòng)，還有可能被人偷窺等等問(wèn)題。

所以，大家瘦胸應(yīng)該怎么辦吧！其實(shí)減去胸部的脂肪和減身體其它部位一樣，最重要的是多做運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以讓胸部的脂肪有所減少，而且還能讓松弛不夠堅(jiān)挺的胸部挺起來(lái)。多做胸部鍛煉能讓你的胸型更加完美。因此什么運(yùn)動(dòng)才能瘦胸呢？

1、游泳

現(xiàn)在天氣這么熱，溫度這么高，去游泳既能消暑又可以鍛煉胸部哦。12分鐘的自由泳，就可以消耗836千焦的熱量。游泳是鍛煉胸大肌的最好運(yùn)動(dòng)之一。而自由泳是游泳中運(yùn)動(dòng)量比較大的一種。每周進(jìn)行三次，為堅(jiān)挺的胸部奮斗。

2、跳舞

跳舞也是很好的減肥運(yùn)動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)，減肥先減胸。跳舞的運(yùn)動(dòng)量很大，每次跳舞1小時(shí)可以消耗接近1000千焦的熱量。跳舞的時(shí)候盡量選擇上身動(dòng)作比較多的，這樣運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就可以盡可能地運(yùn)動(dòng)上半身，讓胸部也參與到跳舞中。

3、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)和拉伸運(yùn)動(dòng)也是不錯(cuò)的豐胸方法哦。擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單，隨時(shí)都可以練習(xí)。每次練習(xí)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)10分鐘，胸部就能得到很好的鍛煉。拉伸運(yùn)動(dòng)可以有效地預(yù)防胸部下垂，提升胸部位置，讓胸型更加耐看。

4、屈膝俯臥撐

俯臥撐也能最大限度地鍛煉胸大肌。但是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，練習(xí)俯臥撐的時(shí)候可以雙腿屈膝，用膝蓋支撐下半身，只讓上半身靠近地面。這個(gè)方法同樣讓胸部參與到鍛煉中，對(duì)減胸部脂肪，塑造堅(jiān)挺的胸部很有幫助哦。

都說(shuō)做女人“挺”好，可若是胸部過(guò)大就會(huì)造成負(fù)擔(dān)，也讓你“挺”不起來(lái)，那怎樣可以瘦胸？最常見(jiàn)的有效瘦胸方法是什么？愛(ài)美女性網(wǎng)減肥問(wèn)題庫(kù)，為網(wǎng)友解決一切減肥疑問(wèn)。本專(zhuān)題為你解答怎樣可以瘦胸的疑問(wèn)，告訴你最常見(jiàn)的瘦胸方法，以及瘦胸需要注意的問(wèn)題，讓你擁有滿(mǎn)意的完美胸部。

怎樣可以瘦胸

女性乳房過(guò)大主要是由于乳腺發(fā)育過(guò)度，內(nèi)分泌過(guò)于旺盛，脂肪貯存量太多，形成堆積的緣故。瘦胸需要把胸部?jī)?nèi)過(guò)多的脂肪消耗排出，讓胸部大小適中。

瘦胸最常見(jiàn)的方法

1、抓捏式的擠壓：左手握住右乳房，注意要用五指固定住整個(gè)乳房，以免長(zhǎng)期的按壓是乳房外擴(kuò)下垂。用手指抓捏并向內(nèi)推擠.持續(xù)按摩5分鐘換右手按摩左胸，同樣持續(xù)5分鐘。

2、旋轉(zhuǎn)式按摩：左手從乳房上方將其握住，五指做圍繞乳房外側(cè)的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，將乳房向內(nèi)側(cè)擠壓.持續(xù)5分鐘換右手按摩乳房。

3、托起式的按摩：兩手同時(shí)握住同側(cè)的乳房，向上和中間推擠，推至最高處停留30秒，重復(fù)10次。

瘦胸的注意事項(xiàng)

1、瘦胸不能只是瘦，在瘦的同時(shí)要注意讓胸部變挺。

2、每天早晨起床的時(shí)候喝200ml加了5g鹽的低脂優(yōu)酪乳，不但很快就能小一號(hào)，而且還能變的堅(jiān)實(shí)挺拔。

3、少吃高脂高熱量的食物，這不僅會(huì)造成肥胖，也可能會(huì)讓胸部脂肪過(guò)多。

專(zhuān)家觀點(diǎn)

胸部并不是大就會(huì)好，胸部過(guò)大、過(guò)重反而會(huì)增加女性頸部和背部的負(fù)荷，久而久之很容易引起慢性頸痛和背痛。瘦胸要注重胸部多余脂肪的排出，還要在瘦胸的時(shí)候注意塑形，才能有美麗挺拔的胸型。

結(jié)語(yǔ)：胸部是女性獨(dú)有的象征，每個(gè)女人都希望自己能夠擁有完美的胸部，希望上述介紹的這些瘦胸方法幫助每個(gè)大胸妹子哦，平時(shí)多了解這些塑身常識(shí)和方法，對(duì)塑形是非常有幫助的哦！