吃什么水果瘦腿

吃什么水果瘦腿？

吃什么水果瘦腿，由于生活水平的提高，飲食條件越來越好，工作性質(zhì)，我們的鍛煉越來越少，坐一天。那么，我們應(yīng)該在這樣一個減肥的季節(jié)減肥呢？在這么多的減肥方法中，我最喜歡的是水果減肥方法，下面小邊整理了吃什么水果瘦腿相關(guān)知識，讓我們一起學(xué)習(xí)。

吃什么水果瘦腿1

1、木瓜

吃太多的肉后，脂肪很容易堆積在下半身。木瓜中的蛋白質(zhì)分解酶和番瓜素有助于分解肉，減少胃腸道的工作量，使肉腿骨感。

2、獼猴桃

彌胡桃維生素C多，纖維素含量也相當(dāng)豐富，纖維吸收水分膨脹，避免脂肪過多使腿變粗

3、草莓

對草莓來說，每個人都喜歡吃同樣的水果，因為草莓富含維生素C，只要每天5個，就能滿足人體一天所需的重量。

4、番茄

番茄幾乎都是水做的，吃飽了，卡路里低(每200克含30卡路里)，更適合減肥。但是番茄除了維生素C沒有其他營養(yǎng)，所以最好的番茄減肥方法是早餐和午餐正常飲食，注意營養(yǎng)，平均每餐攝入600卡路里左右；晚餐用番茄代替。這樣就可以輕松保持每天的熱量在1400左右。

5、蘋果

吃蘋果，這種比死亡更不舒服的減肥方法被認(rèn)為是最有效的飲食方法，但很少有人能成功。方法是在三天內(nèi)只吃蘋果、生食、燒烤、榨汁、湯，數(shù)量無限，如果三天可以減少3到5公斤。

注：當(dāng)我們吃水果的時候。注意每7天吃第二次，每次不超過3天，否則隨時營養(yǎng)不良，甚至厭食。3天后吃粥或蔬菜，直到身體適應(yīng)才能開始正常飲食！

6、香蕉

香蕉中所含的膳食纖維，能刺激腸胃蠕動，便便不但變軟，而且排泄順暢。營養(yǎng)師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來。但這種快速減肥，身體往往因為沒有做好調(diào)整。如果身體長期缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、礦物質(zhì)和其他營養(yǎng)物質(zhì)，你會慢慢注意到精神惡化，抵抗力弱化，身體發(fā)出危險警報，值得小心。

7、葡萄柚

葡萄柚富含維生素C，糖也不太高。如果你吃葡萄柚而不是一頓飯，熱量當(dāng)然很低。如果其他食物的熱量也得到適當(dāng)?shù)目刂疲欢螘r間后自然會減肥，只是因為空腹可能無法忍受酸度，引起胃腸道疼痛。葡萄柚體積大，與一些柳丁、草莓小水果相比，熱量不一定低，如果你吃很多，對健康不太好。

8、檸檬醋

檸檬醋，能減肥美容，最好連皮榨汁最有營養(yǎng)。檸檬耐用易保存，富含維生素C，可防止牙齦腫脹出血，還能降低黑斑、雀斑的發(fā)生率，并有部分美白效果，檸檬皮富含鈣。檸檬和醋也有減肥的效果，所以檸檬醋確實可以美容，也是一種健康的食物，飯后喝一杯，讓自己更有活力，也更美麗和苗條。但是檸檬和醋的酸度很高。空腹喝太多會傷胃。你必須不小心嘗試。

9、西瓜

西瓜能利尿，幫助消化，消除水腫。西瓜的含水量真的比不上普通水果。94%以上是水，有助于消除體內(nèi)多余的水分。`保持腎功能正常運轉(zhuǎn)，消除水腫。西瓜中的胺機(jī)酸具有利尿作用，但不頻繁排尿。隨著尿量的增加，體內(nèi)的毒素可以順利排出，新陳代謝自然會更好。對于飲酒引起的眩暈疲勞，其解醉效果也很好。

吃什么水果瘦腿2

1、蘋果

三天內(nèi)只吃蘋果，生吃，燒烤，榨汁，煮湯，數(shù)量無限。如果是這樣，三天可以減少3到5公斤。第三天晚上，喝一兩勺橄欖油。

2、菠蘿

菠蘿含水量高，約85%，尤其是維生素C。蛋白質(zhì)分解酶可以分解蛋白質(zhì)，幫助消化。堅持一周只吃菠蘿。其他用水補(bǔ)充。

3、香蕉

腿容易水腫的女孩可以多吃香蕉。香蕉中含有的膳食纖維能刺激胃腸蠕動，大便不僅變軟，而且排泄順暢，對消除體內(nèi)多余的鈉和水有特別強(qiáng)的作用。但一天不要吃太多香蕉，以免引起腹瀉。

4、獼猴桃

獼猴桃是維生素C之王，也含有高纖維素。當(dāng)纖維素吸水膨脹時，可以避免脂肪堆積在腿上，防止腿變粗。菠蘿含水量高，約85%，尤其是維生素C。蛋白質(zhì)分解酶能分解蛋白質(zhì)，幫助消化。

5、葡萄柚

葡萄柚可以加速新陳代謝。同時，葡萄柚低，鉀含量高，絕對是瘦腿的最佳水果之一。但葡萄柚更酸，如果不能吃酸的女孩應(yīng)該小心。