排名前十的水果減肥排名前十

水果減肥排名前十，減肥是女性的熱門話題，減肥除了鍛煉，我們還可以通過鍛煉減肥、中醫(yī)減肥、水果減肥等，水果減肥是很多人最喜歡的減肥方法，下面由小化妝分享水果減肥排名前十，讓我們看看！

十大水果減肥排名前十

第一、蘋果

幾年前，有人為蘋果量身定做了一套減肥餐，這也引起了蘋果減肥法的熱潮。事實(shí)上，蘋果確實(shí)是減肥的最佳水果之一。蘋果富含果膠，可以幫助腸道與毒素結(jié)合，加速解毒，減少熱量吸收。

第二、香蕉

香蕉富含食物纖維和維生素A、鉀等多種營(yíng)養(yǎng)元素，具有良好的整腸作用，強(qiáng)化肌肉，利尿軟便。

第三、檸檬

檸檬也是減肥水果。檸檬含有大量的檸檬酸、蘋果酸等有機(jī)酸，富含維生素C、維生素B1.糖，維生素B2、煙酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，喝檸檬水可降低膽固醇，減肥效果好。

第四，獼猴桃

維生素C超多的獼猴桃一直是美麗的MM人們的最愛。至于水果冠上的食物纖維和豐富的鉀，確實(shí)可以列入瘦身水果的風(fēng)云榜。

葡萄柚

葡萄柚中含有的酸性物質(zhì)有助于增加消化液，從而促進(jìn)消化功能，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也容易被人體消化吸收。

第六、蕃茄

嚴(yán)格來說、 番茄含有大量的番茄紅素、食物纖維和果膠，能減少熱量攝入，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

第七、菠蘿

菠蘿也是減肥的水果之一。我不知道你是否聽說過菠蘿非常有益，記住不要空腹吃。因此，我們必須在飯后吃菠蘿，以免傷害胃。這是有證據(jù)的。因?yàn)椴ぬ}`蛋白質(zhì)分解酶很強(qiáng)，雖然可以幫助肉的蛋白質(zhì)消化，但如果在飯前吃，很容易造成胃壁損傷。

第八、石榴

這種水果風(fēng)味獨(dú)特，富含抗氧化自由基和植物化學(xué)，能有效提高身體的免疫力。吃石榴不僅能減肥，還能延緩衰老。想減肥的朋友千萬不要錯(cuò)過這種減肥水果。

第九、櫻桃

櫻桃中所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以幫助你降低膽固醇和血糖，是抑制食欲的好產(chǎn)品。

第十、西瓜

西瓜能起到利尿、幫助消耗和消除水腫的作用。這是一種理想的夏季減肥水果。西瓜有助于消除體內(nèi)多余的水分，保持腎功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，消除水腫。

排名前十的水果減肥排名2

以下小系列介紹幾種水果瘦身方法。

1.蘋果瘦身法

這種減肥方法非常簡(jiǎn)單。吃蘋果和喝礦泉水只需要3天，不吃任何其他食物，平均每個(gè)周期可以減少3到5公斤。蘋果本身含有大量的食物纖維，有助于消除糞便。此外，它的鉀具有利尿作用，能使體內(nèi)殘留物隨尿液排出，具有美容效果。

注：一個(gè)蘋果大約有100千卡路里的卡路里。雖然你可以在3天內(nèi)無限期地吃蘋果，但大多數(shù)人一次只能吃2到3個(gè)蘋果。此外，在實(shí)施這種減肥方法后的3天內(nèi)，只能吃粥或蔬菜，讓身體慢慢適應(yīng)；否則，胃在過度饑餓后，一旦接觸高熱量食物，會(huì)過度吸收卡路里，不僅增加胃的負(fù)擔(dān)，而且使身體比以前更肥胖。

2.菠蘿瘦身法

菠蘿含有分解蛋白質(zhì)的酶，會(huì)損害口腔腔膜，刺痛口腔。如果能克服這個(gè)障礙，維持一周，只以菠蘿為主食，不吃其他食物，可以減肥2-3公斤。

注：菠蘿中含有的酶會(huì)損害口腔膜，只吃菠蘿或營(yíng)養(yǎng)不均衡，必須仔細(xì)考慮。

三、香蕉瘦身法

一碗白米含有約160千卡路里的卡路里，而每根香蕉只含有80到100千卡路里。如果每頓飯用香蕉代替一碗白米飯，你可以達(dá)到減肥的效果，因?yàn)檫@種方法可以減少身體每天吸收200到300千卡路里的卡路里。此外，香蕉讓人感覺飽，富含鈣和維生素，可以消除水腫現(xiàn)象。

注意事項(xiàng)：使用此方法要注意配菜的選擇、應(yīng)以營(yíng)養(yǎng)高而熱量低的食物為佳。