學會做“艾” 讓你年輕十歲

愛上做“艾”

壓力大到爆、作息毫無規律、極度缺乏運動？現代女人最大的問題首推陽氣不足、體質過寒，肌膚煩惱也因此一大堆。而艾灸正是補充正能量的最佳辦法。和針灸、湯藥并列為中醫治病三大法門的艾灸，擁有純陽的能量，其效力所達甚至超過針灸和湯藥，所謂“藥之不及、針之不到，必須灸之”。常做“艾”，溫氣行血、散冷除濕、調和陰陽、扶正祛邪，隨之而來的肌膚問題，例如長痘、長斑、黑眼圈、浮腫等問題自然迎刃而解。

做“艾”伴侶

艾條：

把艾絨卷成柱狀就是艾條，分為無煙艾條和有煙艾條，有煙艾條比無煙艾條功效更強大，效果也更好。艾條效力比艾灸盒、艾灸罐強大，不過通常需要自己用手懸空灸，很考驗臂力，并且很多背部穴位無法觸及，一不小心也非常容易掉灰燙傷。選擇艾條最好要選擇5年以上的，年代越久效力越強。

艾灸棒：

又稱溫筒灸或溫灸棒，是用金屬等材質制成的一種圓筒灸具，有大小不同尺寸，小號的可以直接在臉部施灸。施灸時，將艾絨或艾條裝入艾灸棒的小筒內，點燃后置于穴位上，可直接和皮膚接觸，不容易燙傷。不過效力就比直接點艾條略弱。

艾灸盒：

艾灸盒可以盛放艾條，點燃后放在身體相應部位，體積小，攜帶方便。按種類分為單孔、雙孔、三孔、六孔艾灸盒；也可按施灸部位分為腰部、腿部、背部、腹部艾灸盒。可先從點燃兩個孔開始嘗試適合自己的熱度，以免燙傷。單孔、雙孔艾灸盒適用于手、腳、頭部，四孔以上適用于腹部、背部、肩部。

艾灸罐：

用金屬（通常是黃銅）制成的圓形小罐，可以直接把艾柱點燃放入艾灸罐，然后墊上隔離物（毛巾）直接綁在身體上施灸，沒有掉灰或送艾條的煩惱，不過比起艾盒，艾灸罐對準穴位精確度稍差，熱力也比較弱一些。

“艾”美麗就這么簡單

趕走黑眼圈：

中醫認為黑眼圈是虛火上炎，腎水不足造成，可用艾條或艾絨，灸水分穴、脾腧穴、三陰交穴、足三里穴、命門穴，腎腧穴，每天灸15~30分鐘。

緊致眼袋：

在中醫看來眼袋是脾失健運造成。可灸三陰交穴、關元穴、合谷穴、太陽穴，每天或隔天灸15~30分鐘

膚色不佳：

中醫認為膚色蒼白不紅潤，是氣血虧虛、氣滯血瘀所造成，可灸血海穴、三陰交穴。而膚色暗黃則是肝臟功能不強導致，可用艾條隔姜片灸神闕穴、足三里穴，每天或隔天灸20~30分鐘。

暗瘡：

過度食用味肥甘美的食物，而導致脾胃濕熱、肺經蘊熱，可灸曲池穴、合谷穴、足三里穴、中脘穴、中府穴，每日15~30分鐘。

面部浮腫：

面部浮腫是三焦不通造成的，可灸心腧穴、足三里穴、涌泉穴，每日15~30分鐘。

黃褐斑：

和肝腎虧虛，脾胃損傷有關，可艾灸百會穴、陽白穴、下關穴、足三里穴，每日15~30分鐘。

這么“艾”，更 完美 ！

專心致志：

好動的你在艾灸之時一定要沉靜下來，把注意力集中在感受熱力的傳達上，這樣才能充分補充體內正能量。

用老艾餅泡腳：

將老艾餅用開水沖化，再加入適當的冷水調到合適溫度，雙腳放在艾湯中熏泡20~30分鐘，同時用指甲掐按雙手拇指的三商穴各3分鐘，可以溫養身體，解除疲勞，對睡眠不好、壓力大，都有舒緩作用。

適應節氣：

艾灸如果能配合節氣，比如在春分、秋分、夏至、冬至等自然界陰陽變化明顯的時候艾灸，效果會事半功倍，例如在大雪的節氣，艾灸關元穴和三陰交穴，有很好的調養作用。

選對時間：

一天之中，上午屬于陽中之陽，下午屬于陽中之陰，在陽氣最足時艾灸最好，比如中午1、2點，這個時候是陽氣最升的時候，太陽在這時也最暖。

女人四要穴： 關元穴、血海穴、三陰交穴、足三里穴是女人的萬能美容穴，對女性的各種婦科問題都有很好的調養作用，對肌膚問題也能充分改善。

注意！做“艾”需謹慎

第一次艾灸可能會口干、偶爾便秘、疲勞，但不要擔心，多喝水就可緩解。

臉部有傷口比如青春痘破損或剛做完手術，都不能艾灸，如發生過饑過飽、酒醉、極度疲勞、傳染病、昏迷、抽搐，也都不適合灸。

灸后1個小時不適合洗澡或洗手。

經期也可以艾灸，但不適合推拿。

艾灸時要注意經常刮灰，以免灰掉落燙傷皮膚。