立冬后的皮膚保養經 專家：食療加泡腳

對于很多人來說，夏天和冬天，是皮膚最難熬的季節：夏天太曬，汗多、油多，容易毛孔堵塞；冬天太冷、太干，皮膚容易干燥、蛻皮、瘙癢，甚至起凍瘡。那么冬天我們該怎么樣保養我們的皮膚呢？我們請教了杭州市中醫院皮膚科的兩位專家，請他們自己來談談冬季皮膚保養經。

冬季多吃水果補離子水

一到冬季，皮膚就會特別干燥，容易起皮屑，很多人就會想起“要想保濕，每天喝足八杯水”這句話。

難道喝了八杯水，皮膚的水動力就足了嗎？羅維丹醫生不以為然：“如果勉強喝8杯水，肚子脹鼓鼓，多難受呀；還可能沖淡胃酸，讓腸胃功能紊亂。”

其實，冬天保濕，要內外兼顧。一方面，開空調、油汀的時候，可以開加濕器，讓空氣更濕潤。另一方面，則需要“內服”補水，口渴了，就喝點，但不要勉強自己喝足8杯。

羅維丹強調說，純粹的水很難為皮膚所吸收，能讓皮膚吸收的是離子水。在我們日常吃的水果、蔬菜中，就含有離子水，所以，在空調間里，除了喝水，還是要多吃點水果和蔬菜。

最后羅維丹還推薦一款蓮藕紅豆湯，現在這個節氣吃吃能吃出好滋潤的好氣色來。配料是蓮藕500克，紅豆250克，陳皮50克，牛肉250克，粗鹽少許。具體方法是將蓮藕洗凈，去皮，切塊，用刀背拍松；洗凈紅豆、陳皮、牛肉；瓦煲內放入適量清水，用猛火煲滾，放入蓮藕、紅豆、陳皮和牛肉，改用中火繼續煲2小時左右，加入粗鹽調味，取出牛肉切成塊，即可食用。熟藕性溫，有補心生血、滋養強壯及健脾胃之效。紅豆性平，味甘酸，無毒，有滋補強壯、健脾養胃、利水除濕、清熱解毒、通乳汁和補血之功效。紅豆富含鐵質，有補血的作用，是女性生理期間的滋補佳品。多攝取紅豆，還有補血、促進血液循環、強化體力、增強抵抗力的效果。

特別需要提醒的是，干燥是皮膚老化的大敵，而另一個大敵，則來自太陽光中的UVA，所以，除了保濕，冬天防曬也必須天天堅持。

冬天睡覺前用全身抹點潤膚露外加中藥泡腳

“我每天晚上睡覺前，會給全身上點潤膚露，這是有好處的。”陶承軍說，現在每天出診，都會有病人來問，白天擦了潤膚霜，晚上洗臉、洗腳以后，是不是就可以不擦了，讓皮膚干凈睡覺可以嗎？我們老覺得皮膚癢，是不是沒洗干凈？

陶承軍說，這又是一個誤區。皮膚分泌的皮脂，可以滋潤我們的皮膚，防止水分丟失，維持皮膚彈性和防止一些細菌和真菌感染。不少人覺得皮膚瘙癢是因為不清潔引起，于是就拼命清洗，一次洗的時間又很長，甚至一天洗1~2次，用很燙的水；有的還加上堿性很強的浴皂或藥皂。這樣一來，皮膚是洗干凈了，可是也把皮膚表面具有護膚作用的脂膜都去除了。缺少脂膜保護的皮膚，就容易干裂，暴露的神經末梢，受到溫度的變化和衣服纖維刺激、微生物等影響，就容易引起皮膚瘙癢癥狀。

還有陶主任建議對手心和腳心冬天要格外呵護，人的手足的彎曲面，即常說的手心和腳心，是沒有皮脂腺分布的，如果平日這些部位不涂抹潤膚霜，容易導致手足干燥，當手和腳運動時，極易發生皸裂。

睡覺之前，陶承軍喜歡在熱水里加點精油和中藥泡腳。民間素有“熱水泡腳，賽吃人參”的說法。晚上入睡前泡腳有助于體內血管擴張，利于活血，從而促進體內血液循環。泡腳后，隔數分鐘即入睡，還能起到中醫補腎效果。“我經常建議病人泡腳，對于一些老年人，我會給他們開一些當歸、紅花等藥材，放在水里，有助于活血化淤。”

對于我們用什么護膚品來護理自己的皮膚。陶承軍說，無論高檔還是普通護膚品，我最先關注的是它們的功能。不管是什么品牌的護膚品，逃不出保濕、潤膚以及除皺這三大項功能。而這些功能，價廉物美的維生素A、維生素E和尿素酸同樣能實現。