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美容覺要睡飽更要睡好 好好睡個養生美容覺

2016-11-15 06:55:44  來源:360常識網   熱度:
導語:睡覺對于女性來說,是最自然和有效的養生方式,而且好的睡眠比任何補品、有機護膚品的效果都要來得快。仰臥是最佳的睡眠方式,仰臥可以防止頸部和背部疼痛,削減胃酸回流。

第一條:子時之前(11點)一定要睡覺

睡覺是人生第一件大事。假如天天子時(相當于晚上11點—越日凌晨1點)前不睡覺,看病時很多老僧醫就會說:“不給你治了。”實在不是不給治,而是治不好了。

熬夜傷肝傷腎:長年熬夜的人,無論男女,直接傷肝,日久傷腎,逐步造成身體氣血雙虧,天天照鏡子時會覺得臉色灰土一片。這時候就是天天營養品,天天鍛煉身體,也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。

因此,早起沒關系,但晚睡盡對不行。很多精神不振的人,多有晚睡的習慣,這往往輕易傷肝傷精傷膽。這樣的人,眼睛往往也不好使,心情多抑郁,快樂的時候未幾(肺氣也受影響,長期得不到有效宣發的原因)。

還有的人以為晚上睡得晚了,白天可以補回來,實在根本補不回來,要么睡不著,要么睡不夠,即使感覺補過來了,實在身體氣血已經損傷大半了。

第二條:睡時宜一切不思

“視此身如無物,或如糖進于水,先融化大腳趾,然后是其他腳趾,接著腳、小腿、大腿逐漸融化,最后子虛烏有,自然睡著”。這是禪醫進睡時的理想精神狀態。很多時候,失眠源于進睡時有揮之不往的雜念。

此時,不要在床上輾轉反側,以免耗神,更難進睡,最好的辦法是起坐一會兒后再睡。實際上,對于現代人來說,要想在晚上11點前進眠,早早地上床醞釀情緒也很關鍵,以便給心神一段慢慢沉靜下來的時間。“先睡心,后睡眼”,說的就是這個道理。

假如還是不行,可以嘗試在睡覺前簡單地壓腿,然后在床上自然盤坐或者跏趺坐,兩手重疊放于腿上,自然呼吸,感覺全身甜樺毛孔隨呼吸一張一合,若能流淚打哈欠效果最佳,到了想睡覺時倒下便睡。

第三條:午時宜小睡或靜坐養神

午時(相當于上午11點至中午1點),此時,如條件有限,不能睡覺,可靜坐一刻鐘,閉目養神。在禪堂打坐修行的禪師都習慣于在午時打個盹兒。實在,正午只要閉眼真正睡著3分鐘,即是睡兩個鐘頭,不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡著,5分鐘即是六個鐘頭。

第四條:睡眠一定要早起

僧人過的是晨鐘暮鼓的生活,即使在冬季,也不會超過早上6點起床,春夏秋天盡量在5點之前起床。對人體養生而言,早起有利于人體的新陳代謝。

早起的好處在于,一方面,可以把代謝的濁物排出體外,假如起床太晚,大腸得不到充分活動,無法很好地完成排泄功能。此外,人體的消化吸收功能在早晨7點到9點最為活躍,是營養吸收的“黃金時段”。

所以,千萬不要賴床,頭昏、疲憊不堪很多都是由于貪睡引起的。

第五條:睡眠的起居留意

環境上,睡覺時留意睡覺關窗,不能開風扇和空調,否則輕易損傷氣血。所以說晚上睡覺不開窗,不開空調,不開風扇,連房門也關上,效果最好。假如熱,就把房門打開,窗戶關上,固然效果差了一點,但是不至于第二天早上起來渾身乏力,后背僵硬。

睡覺時四肢要熱。四肢不熱,肯定是腎陽不足,應該在睡覺之前把手腳捂熱,尤其是手腳、肚臍和背后的命門都要蓋好。這里教腎陽虛的人一個好方法,就是睡覺時穿上棉襪子并戴上手套睡覺,剛開始可能不太習慣,慢慢就好了,堅持一段時間效果會非常明顯。

關于睡覺的姿勢:進睡快的人可右側臥,右手掌托右耳。

仰臥是最佳的睡眠方式,仰臥可以防止頸部和背部疼痛,削減胃酸回流,并且可以削減皺紋的出現甚至降到最低,也是胸型保持完美的最佳睡姿。

側臥是次佳的睡眠方式,側臥可以防止背部和頸部疼痛,削減胃酸回流,削減打鼾,妊娠睡姿。側臥有利于全面緩解打鼾,并讓脊柱拉長。

俯臥是最差的睡姿,采取這種睡眠方式你肯定不必擔心會打鼾,但是這種睡姿輕易帶來頸部和背部疼痛。

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