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5個最有效的抗衰老方法

2016-12-18 10:28:30  來源:360常識網   熱度:
導語:養成午睡習慣,規律作息。吃應季食物,均衡飲食。中醫有言“五谷為養,五果為助,五畜為益,五菜為充”,攝取的食物種類要雜、要均衡,不偏食、不挑食、不暴飲暴食。

5個最有效的抗衰老方法

5個最有效的抗衰老方法

5個最有效的抗衰老方法

1、補水保濕

皮膚內起著鎖水功能的成份叫做保濕因子(生物上有叫做透明質酸HA)。人體內的透明質酸是人體攝入含有豐富粘多糖的食物自身合成的。而透明質酸會隨著年齡的增大而減少,在電腦紫外光的照射和遇熱的情況下,透明質酸會緩慢的分解消耗。因此年齡越大就越會出現皮膚干燥皺紋增多皮膚松弛等衰老現象。

因此,抗衰老最基礎的工作就是補水和保濕。我們可以從食物中攝取水分,每天也要多喝水以外,還要注意皮膚的保濕,做好基本的護膚步驟,潔面后要用爽膚水再涂抹鎖水面霜,白天可以用保濕噴霧等。總之,要不顧一切方法的補水保濕,不能讓肌膚感到干燥,一旦干燥你的肌膚就完了,皺紋也會隨之產生。

2、自然療養法

養成午睡習慣,規律作息。吃應季食物,均衡飲食。中醫有言“五谷為養,五果為助,五畜為益,五菜為充”,攝取的食物種類要雜、要均衡,不偏食、不挑食、不暴飲暴食。另外,中醫認為要因人、因時、因地用膳,根據自身狀況,選擇本地、應季的食物對人體最有利。

中醫有“久視傷血,久立傷骨,久行傷筋,久臥傷氣,久坐傷肉”五勞之說,長期做一個動作,肯定會傷害支撐這個動作的有關肌肉、骨骼。因而提倡動態的休息,即經常改變姿勢活動身體。中醫主張好的運動模式是:緩慢、放松、持續、動靜協調,運動要循序漸進,如太極、瑜伽、散步。

3、頸部護理

有人說:“一道頸紋就意味著10歲,您有幾道頸紋,就意味您有幾歲。”這說法有點苛刻,但的確有警示效果。現實上,臉上能用的護膚品,少數也適用于頸部,天天給臉上擦保養品的時候,也不要忽略雙頰以下的局部。假設投資購置頸霜,天然更有針對性,留意本人的姿勢,例如不要經常低頭,不要窩在床上看電視,看書,這些不良習氣都會招致頸紋的加劇。

平時在涂抹護膚品的時候,可以順便抹一些在頸部,尤其是外出的時候,我們經常只管臉上的防曬,總是忽視了頸部的防曬,這樣是不好的。還有就是在做面膜的時候,可以把面膜也涂抹在頸部,給頸部也做個護理。如果有條件,最好是定期給頸部做個spa。

4、用抗氧化的護膚品

給皮膚抗氧化是抵御老化至關主要的護膚步驟。如今市面上含有抗氧化成分的乳液、面霜種類繁多,令人琳瑯滿目。不過它們的成效是一致的:減少外在環境中的自由基對皮膚的毀壞,包括紫外線、煙霧和香煙中的自由基。好的抗氧化產品應該把損傷降到最低,同時改善皮膚的狀況。

最有效的抗氧化成分莫過于包括在咖啡豆中的根皮素,這種物質由維他命c和阿魏酸形成,含有艾地苯醌成分的產品,將睡前和白天的護膚品區別開來,這有助于各種護膚品發揚它們的最佳作用。

5、抗衰老蔬菜推薦

胡蘿卜:胡蘿卜富含維生素a和胡蘿卜素。維生素a可使頭發保持光澤,皮膚細膩。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基。另外,胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤皮膚,抗衰老的作用。胡蘿卜的芳香氣味是揮發油造成的。能增進消化,并有殺菌作用。

圓白菜:圓白菜亦是開十字花的蔬菜,中含有豐富的維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素等,總的維生素含量比番茄多出3倍,因此,具有很強的抗氧化作用及抗衰老的功效。

冬瓜:冬瓜富含豐富的維生素c,對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤效果。經常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。

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