冬季吃什么美容 冬季養(yǎng)顏食物大全

冬季吃什么美容 冬季養(yǎng)顏食物大全

冬季不僅要懂得利用各種護(hù)膚品來保養(yǎng)自己，同時(shí)還要學(xué)會(huì)利用各種美食來犒勞好膚色。下面就為大家推薦幾款可以讓你越吃越美的食物吧。

維生素E含量多的食物

眾所周知維生素E具有減少色素沉著的作用，同時(shí)還可預(yù)防青春痘，因此對(duì)于冬季上火喜歡長痘的MM就具有很好的食療價(jià)值。

維生素E含量多的食物主要有各種堅(jiān)果，如核桃，松子，棒子，花生，芝麻等。事實(shí)上堅(jiān)果類食物不僅含有豐富的維生素E，同時(shí)堅(jiān)果類食物中還含有豐富的不飽和脂肪酸。不飽和脂肪酸減少皮膚氧化，防止色素沉著，幫助皮膚恢復(fù)彈性。

此外像海蝦，植物油，小麥等也都是維生素E的重要來源之一，因此秋冬季護(hù)膚可適當(dāng)吃這些食物。

維生素A

冬季氣候過低，加上運(yùn)動(dòng)量過少，人的新陳代謝，血液循環(huán)也跟著變化，因此就更加容易引起黑色素的形成。而維生素A就具有防止黑色素形成的作用，因此冬季護(hù)膚就要多吃維生素A豐富的食物。

維生素A的主要來源主要是一些果蔬，像芒果，南瓜，葡萄，紅薯等都屬維生素A相對(duì)豐富的食物。

膠原蛋白

膠原蛋白具有延緩衰老，幫助活化細(xì)胞，美化皮膚的作用。特別是對(duì)于過了25歲的女人而言日常多補(bǔ)充膠原蛋白還能幫助你舒緩皺紋呢？

膠原蛋白的主要來源有動(dòng)物的肉皮比如像豬皮，豬腳等。

水

水是生命之，更是天然的美容保濕劑，特別是對(duì)于到了更年期的女性而言性激素分泌變少，油脂分泌不足，因此就更容易失水。而缺水的皮膚不僅看起來干燥而且更容易產(chǎn)生各種皺紋，色斑，所以養(yǎng)成日常多補(bǔ)充水分不僅有利于美容，還可助減肥呢？研究發(fā)現(xiàn)每天8到10杯溫開水就可保持皮膚光澤。

維生素C

維生素C幾乎是美容養(yǎng)顏的代名詞，而維生素C含量多的食物主要食中在水果和蔬菜之中，甚至可以說日常常吃的綠葉蔬菜和一般的水果都含有豐富的維生素C。

健康的皮膚離不開各種營養(yǎng)素，因此對(duì)于MM而言日常要想擁有好膚質(zhì)就要積極補(bǔ)充各處營養(yǎng)素。此外為大家推薦四大冬季必吃美容水果。

1、石榴

對(duì)于整天致于電腦前的MM而言每天一杯石榴汁就可抗輻射，減少環(huán)境的污染，同時(shí)還有利于滋養(yǎng)皮膚。

2、櫻桃

櫻桃不僅是維生素C，鐵質(zhì)，維生素A的代名詞，同時(shí)還具有去皺除斑的作用呢？

3、葡萄

冬季保濕，抗氧化就多吃葡萄，因?yàn)槠咸阎泻胸S富的B族維生素和礦物質(zhì)。

4、檸檬

檸檬不僅美白，同時(shí)還抗氧化，防衰老，抑制色素沉著。

事實(shí)上生活中很多食物都具有美容養(yǎng)顏的作用，因此從健康的角度上說日常只要做到均衡飲食的話就可擁有一個(gè)好膚色了。