從這七種食物中吃出美麗來(lái)

每個(gè)女生的電腦里都有一個(gè)文件夾叫作美容護(hù)膚文件夾，里面收藏著各種各樣的美容護(hù)膚知識(shí)，今天小編也要來(lái)給你們的文件夾添磚加瓦啦！愛(ài)美人士快來(lái)收藏呀！所以，今天要給大家介紹一種健康的美容護(hù)膚方法，那就是吃吃吃！哈哈，從這七種食物中可以吃出美麗來(lái)噢，一起來(lái)看看這些神奇的食物吧！

1、南瓜子消除痘痘

營(yíng)養(yǎng)專家說(shuō)，南瓜子是痘痘克星，因?yàn)樗缓\。最新的專業(yè)期刊《JournaloftheAmericanAcademyofDermatology》發(fā)現(xiàn)，會(huì)長(zhǎng)痘痘的人普遍缺乏鋅。每天吃一、兩顆鋅片即可解決。

2、西洋菜防止臉部水腫

專家建議，每天攝取西洋菜(又稱荷蘭芥)。它含有抗氧化劑，可以減緩發(fā)炎和縮小毛孔；而鐵質(zhì)可以讓你容光煥發(fā)。專業(yè)期刊《AmericanJournalofClinicalNutrition》也發(fā)現(xiàn)它可以增加你血液中的抗氧化含量，減少DNA的損耗。

3、菠菜讓眼睛更明亮

菠菜富含黃體素，非常多的研究顯示，它是保護(hù)眼睛的關(guān)鍵，讓妳的眼睛明亮、分明。每天吃一到兩碗，大約是一大份菠菜沙拉。專家說(shuō)，對(duì)某些人來(lái)說(shuō)，這份量看似很多。可以利用果汁機(jī)，打成一杯，攝取量就足夠。

4、蘋果清除咖啡牙漬

根據(jù)專家的說(shuō)法，一天一顆蘋果，牙科醫(yī)師遠(yuǎn)離我（尤其是做牙齒漂白的牙醫(yī)師）。這種脆脆的水果證實(shí)可以把喝完咖啡、茶或紅酒之后留下的牙漬清除，還給妳沒(méi)有黃斑的笑容。

5、綠豆助你成黑發(fā)尤物

綠豆富含矽(silicon)，一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，一天吃一片矽的補(bǔ)充片，九個(gè)月之后，頭發(fā)明顯變得更強(qiáng)韌、濃密。皮膚科醫(yī)師建議，把冷凍的綠豆微波一下，當(dāng)成低卡路里零食食用。

6、亞麻籽保持肌膚柔軟光滑

一項(xiàng)新的研究在《BritishJournal》發(fā)表，發(fā)現(xiàn)亞麻籽是對(duì)抗干癬的最佳武器。專家說(shuō)，因?yàn)樗衞mega-3脂肪酸，可以幫助滋潤(rùn)肌膚，保持肌膚柔軟、光滑。妳可以把亞麻籽灑在沙拉上，或是加一茶匙磨碎的亞麻籽在玉米片或優(yōu)格中，也可以放在餅干或蛋糕上一起烤。

7、奇異果讓肌膚緊實(shí)有彈性

如果你希望將來(lái)有一天能看起來(lái)像荷莉貝瑞那么美，就多吃奇異果。它是為他命C的絕佳來(lái)源，可以藉由強(qiáng)化、保護(hù)膠原蛋白來(lái)減緩老化的過(guò)程。妳肌膚中的膠原蛋白越多，肌膚就越緊實(shí)有彈性，15年后，看起來(lái)依舊火辣。

不知道大家都收藏好了沒(méi)？專家的意見(jiàn)大家可要好好研究一下，然后舉一反三應(yīng)用到生活中就更好了，可一定要記著哦！都說(shuō)生活不易，其實(shí)只要花點(diǎn)心思，不管是吃的還是穿的，還是容貌，都會(huì)隨著你的用心越來(lái)越好！小編也祝大家越來(lái)越美麗！