7種食品7天給你好皮膚
2016-02-16 18:51:17 來源：360常識網(wǎng)
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導語：養(yǎng)顏美容的食物都有哪些？這7種食物不能少。多吃下面7種食物，一周之內，皮膚就會由內而外散發(fā)健康光芒。
7種食品7天給你好皮膚
1，油性魚類：三文魚和吞拿魚
吃魚為我們的身體補充生物素和維生素B，這兩者產(chǎn)生人體所需的脂肪酸和代謝氨基酸（蛋白質組成部分）。體內缺乏生物素，造成的后果之一是皮膚產(chǎn)生鱗屑。
2，奇異子（Chiaseeds）
奇異子學名是芡歐鼠尾草，俗稱飽腹種子，高纖維高能量，且具有吸水和保水性，能讓皮膚維持滋潤狀態(tài)，保護細胞膜。奇異子和核桃都含有豐富的脂肪酸，素食者可以通過它代替牛肉和肥魚，為皮膚補充營養(yǎng)。
3，杏仁
杏仁富含維生素E，對皮膚非常有益。雖然吃杏仁不能代替涂防曬霜，但你攝入體內的維生素E可以防止你的皮膚被陽光曬傷。
4，紅薯
紅薯具有保水性，滋潤皮膚和身體細胞。顏色深的富含維生素A的蔬果如紅薯，胡蘿卜，菠菜等，被證明能夠讓皮膚的膚色變紅潤。
5，葵花籽
瓜子也是維生素E的來源，幫助皮膚抵抗來自環(huán)境和人體內的自由基（自由基過量會損害人體及皮膚細胞）。
6，復合碳水化合物
加工食品和白面粉會導致“上火”，即身體里產(chǎn)生炎癥而導致粉刺爆發(fā)。所以，建議不要吃加工食品和精加工的面食，改吃含有復合碳水化合物的大麥，藜麥，豆類，糙米等血糖指數(shù)較低的“粗糧”。
7，橙汁
橙汁中的維生素C是一種抗氧化劑，保護皮膚細胞和其他身體細胞免受來自環(huán)境和人體內的自由基的損害。維生素C也有助于制造膠原蛋白，而膠原蛋白是人體的主要結構蛋白。
