預防青春痘的日常方法 痤瘡的正確飲食原則推薦

許多人都以為含藥的痘痘貼能治療青春痘，其實這是不正確的。痘痘貼主要是用于隔離外在臟污、吸附傷口分泌物、物理性防曬與遮瑕的人工敷料，適用于有傷口、或可看見膿頭、只需青春棒輕輕壓擠，就流出膿液的青春痘類型。和360常識網一起來看看吧。

專家表示，藥痘痘貼大多使用水楊酸、茶樹精油，或預防細菌感染的六次甲基雙醋酸氯啶等成分，僅有幫助角質代謝和抗菌等功用，對治療青春痘并無半點幫助，尤其若為閉鎖性粉刺痘痘貼，恐會因蓋住粉刺使毛孔更加阻塞，對沒有膿頭的囊腫型青春痘，則會使癥狀更為惡化。

青春痘主要是因毛孔阻塞、受荷爾蒙影響造成皮脂腺分泌旺盛，或喜愛生長于油脂分泌旺盛處的痤瘡桿菌過度繁殖，種種原因導致的發炎反應，尤其若愛吃甜食或炸物，或熬夜、壓力等因素，就會促使青春痘生長。如果平時卸妝或清潔沒有做好、或者使用不適合的保養品，就會因阻塞毛孔造成皮膚發炎，因此做好每日清潔才是遠離青春痘的關鍵。

通常黑、白頭粉刺，屬于尚未發炎的輕度青春度，可透過A酸、水楊酸擦拭，加速角質代謝，降低發炎機率。但若摸起來有紅腫現象的青春痘，則為中度以上；而沒有化膿，卻有微突且發紅的中度丘疹型青春痘，以及看不見膿包，卻能看見紅腫的重度囊腫型青春痘，則屬發炎反應，建議就醫治療。

專家提醒，若是因油脂分泌過剩，早晚可用清潔劑和涼水洗臉，若已長青春痘，則需正常清潔，但皮膚若已經發炎，千萬不要用力搓揉，應注意防曬、避免色素沉積；成人可能因工作壓力，或女性因經期受荷爾蒙影響等因素長出青春痘，若已嚴重出現發炎反應，建議可就醫治療，治療療程約2至3個月，只要多點耐心，一定能遠離青春痘。

預防青春痘的4個方法：

1.不要狂洗臉

如果洗臉太勤或者太用力，容易損害皮膚的天然保護屏障，削弱皮膚的免疫力，令炎癥加重，往往弄巧反拙。

2.清淡飲食

夏天吃煎炸食物會損害脾胃，影響身體機能，導致濕熱，加速分泌油脂和汗液。 辛辣則屬燥熱食物，會令體內毒素眾積，蘊結于皮膚同時捐脾胃，令皮膚容易泛油，堵塞毛孔，形成青春痘。

3.避免熬夜

熬夜會令皮脂分泌過多，加重暗瘡的情況，因此良好的睡眠習慣對消除暗瘡有直接幫助。

4.調整心情

如果暗瘡爆發與壓力因素有關，例如在考試、轉換工作時加劇，便應積極調整心情，多參與戶外集體運動，以調暢心情，增強體質。

痤瘡最好不要吃什么？

1、少吃辛辣食物：如辣椒、蔥、蒜等。這類食品性熱，食后容易升火。

2、少吃油膩食物：如動物油、植物油等。這類食品能產生大量熱能，使內熱加重。因此，必須忌食如豬油、奶油、肥肉、豬腦、豬肝等。

3、不能吃腥發之物：如海鰻、海蝦、海蟹、帶魚等。腥發之物常可引起機體過敏而導致疾病加重，常使皮脂腺的慢性炎癥擴大而難以祛除。

4、不能吃補品： 補藥大多為熱性之品，補后使人內熱加重，更易誘發痤瘡。

5、少吃高糖食物：如白糖、冰糖、紅糖、葡葡糖、巧克力、冰淇淋等。人體食入高糖食品后，會使機體新陳代謝旺盛，皮脂腺分泌增多，從而使痤瘡連續不斷地出現。

6、少接觸刺激性較強的食物：如煙，酒及濃茶等。

痤瘡能吃什么?

1、多吃含維生素A豐富的食物：含維生素A豐富的食物有金針菜、韭菜、胡蘿卜、菠菜、牛奶等。

2、多吃些含維生素B2豐富的食物：含維生素B2豐富的食物有奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。

3、多吃含維生素B6豐富的食物：含維生素B6豐富的食物有蛋黃、奶類、干酵母、谷麥胚芽、魚類和蔬菜(胡蘿卜、菠菜、香菇)。

4、多吃含鋅豐富的食物：含鋅豐富的食物有瘦肉、奶類、蛋類等。

5、多吃清涼食物：清熱解毒的食物有瘦豬肉、蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等。