胡蘿卜，俗稱紅蘿卜，它所含的營養(yǎng)素很齊全，特別是胡蘿卜素的含量，在蔬菜類中名列前茅。胡蘿卜中營養(yǎng)最豐富的成分就是胡蘿卜素，遠(yuǎn)比其他蔬菜多，是土豆的360倍，芹菜的36倍。胡蘿卜素進(jìn)入人體被吸收后，可轉(zhuǎn)化成維生素A，經(jīng)常食用對身體有很多好處。
研究并發(fā)現(xiàn)，胡蘿卜中含有豐富的葉酸，為一種B族維生素，也具有抗病作用，它尚含有木質(zhì)素，也有間接殺滅癌細(xì)胞的功能。
什么樣的胡蘿卜好吃？
市面上的胡蘿卜有三種：一種個頭小，比較細(xì)，顏色偏紅。另一種也是細(xì)小型的，顏色呈紫紅色。最后一種比較粗大，顏色淡一些，偏橙黃色。
測試顯示，細(xì)小的胡蘿卜含糖更多，味道更甜，口感也脆一些。其中，紫色胡蘿卜含有番茄紅素最多，營養(yǎng)價(jià)值最高；紅色細(xì)胡蘿卜的胡蘿卜素和番茄紅素也比較多，營養(yǎng)排名居第二；而橙黃色胡蘿卜的口感和營養(yǎng)都差一些。
胡蘿卜的注意事項(xiàng)
1、食用時不宜加醋太多，以免胡蘿卜素?fù)p失。
2、未油炒者不宜食用。
3、不宜食用切碎后水洗或久浸泡于水中的蘿卜。
4、服用雙氫克尿塞時不宜食用。
5、食時咀嚼時間不宜過短。
6、不可與白蘿卜同時食用。
7、禁忌生食。胡蘿卜雖是蔬菜，但只有烹調(diào)，其所含的類蘿卜素才較穩(wěn)定。按照我們的炒菜方法，營養(yǎng)可保存76%至94%。因此生吃胡蘿卜，類蘿卜素因沒有脂肪而很難被吸收，從而造成浪費(fèi)。
8、研究發(fā)現(xiàn)，婦女過多吃胡蘿卜后，攝入的大量胡蘿卜素會引起閉經(jīng)和抑制卵巢的正常排卵功能。因此欲懷孕的婦女不宜多吃胡蘿卜。
9、不宜與富含維生素C的蔬菜（如菠菜、油菜、花菜、番茄、辣椒等），水果（如柑橘、檸檬、草莓、棗子等）同食破壞維生素C，降低營養(yǎng)價(jià)值。
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