酸奶美味營養，深受廣大群眾的喜愛，但當各種酸奶和酸奶飲料相擁在購物架上的時候，很多人就認為它們是一個樣的，只不過添加了更多口味，其實這是一種認識誤區。
酸奶飲料含酸奶成分嗎？如何辨別酸奶和酸奶飲料
酸奶飲料的本質不是奶
酸奶是以新鮮的牛奶為原料，經殺菌后向其中添加乳酸菌等有益菌，再經發酵產生的牛奶制品。酸奶飲料則是由少量奶粉、糖、乳酸或檸檬酸、蘋果酸、香料和其他食品添加劑等加工配制而成的，其本質不是牛奶而是飲料。
酸奶飲料幾乎無乳酸菌
一般來說，酸奶和酸奶飲料最大的差別是，酸奶里最重要的有益成分是乳酸菌，它能夠分解出對人體有益的物質，促進營養吸收和調節胃腸功能；但酸奶飲料里只有乳酸，乳酸菌的含量很少甚至沒有，根本無法發揮乳酸菌的功能。
此外，每100克酸奶可產生熱量72千卡，其中含蛋白質2.5克（均值）、脂肪2.7克、鈣118毫克；而每100克酸奶飲料中的蛋白質大約在1克左右，脂肪及鈣含量都很低。
兩者鑒別：找標識，看蛋白質與水
識別酸奶和酸奶飲料很簡單，首先看蛋白質的含量，如果包裝上的營養成分表中標有“蛋白質含量≥1克”就是飲料；其次看是否含水，酸奶中是不含水的。
酸奶飲料不宜喝得太多
由于酸奶飲料由酸味劑、香精等多種制劑調制勾兌而成，飲用太多會對孩子的消化系統產生不利影響，因此，酸奶飲料應讓孩子少喝甚至不喝，如果要喝，也要拿它當成甜飲料來對待，不可過多。
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