卵巢對于女性而言是相當(dāng)重要的，不僅維系著健康，而且更關(guān)乎著美麗的容顏，那么卵巢早衰吃什么好呢？

卵巢早衰會帶來哪些危害

①易引發(fā)抑郁癥；②加速衰老；③提前閉經(jīng)；④影響受孕；⑤罹患卵巢疾病；⑥紊亂新陳代謝；

當(dāng)然除此之外，還對女性健康造成諸多不良的損傷。所以各位女性一定要重視起卵巢健康的重要性。

那么，如何通過食療來滋養(yǎng)卵巢呢？

吃什么滋養(yǎng)卵巢防衰老

富含維生素E、葉酸的食物：在日常飲食中適量增加富含維生素E食物的攝取，因為當(dāng)人體攝取維生素E時能刺激人體內(nèi)雌性激素的分泌，這對于卵巢的養(yǎng)護(hù)相當(dāng)重要。其中，獼猴桃、胡蘿卜、絲瓜等綠葉果蔬、柑橘類食物一定要多吃。

富含高蛋白、鈣質(zhì)的食物：充足的蛋白質(zhì)能利于人體組織的修復(fù)以及增強(qiáng)免疫機(jī)能，所以女性適量多攝取蘊(yùn)含高蛋白質(zhì)的食物能為卵巢進(jìn)行有效滋養(yǎng)。

所以，魚肉、蝦、大豆類等食物要多吃。其中，每天保持喝一杯鮮榨的濃豆?jié){也是補(bǔ)充雌激素的重要來源。

富含雌激素的食物：保證人體有充足的雌激素有助內(nèi)分泌的正常，對于均衡因雌性激素不足所導(dǎo)致的卵巢早衰很有益處，而堅果、雞蛋、南瓜便可以多吃點(diǎn)。

呵護(hù)卵巢的食譜

牛蒡蘿卜湯：

牛蒡、白蘿卜、胡蘿卜、蘿卜葉以3：1：1：1洗凈后放入鍋中，加水大火煮沸，接著轉(zhuǎn)小火慢熬，大約20分鐘左右即可。

常服用能有助凈化身體內(nèi)的毒素，對卵巢起到極好的補(bǔ)益作用，延緩衰老。

紅棗蓮子羹：

紅棗、蓮子共煮，再加入適量的黃豆、白糖作為輔料，糖度自我把控好即可，

建議

食療滋養(yǎng)卵巢只能作為一個提前預(yù)防以及輔助治療的方法，對于一些卵巢已經(jīng)出現(xiàn)早衰以及患有卵巢疾病的女性，一定要及時的就醫(yī)診治，根據(jù)專業(yè)醫(yī)生的建議采取治療方法，以免錯過最佳的調(diào)養(yǎng)時段。

總而言之，希望各位女性朋友一定重視保養(yǎng)自己的卵巢，護(hù)好“生命線”。關(guān)愛自己，更關(guān)心卵巢健康。

卵巢保養(yǎng)方法

方法一、提倡母乳喂養(yǎng)

母乳喂養(yǎng)只要方法恰當(dāng)是不會導(dǎo)致胸部下垂的，同時長時間的哺乳可以讓女性的卵巢得到休息。

方法二、健康的生活方式

充足的睡眠可以讓卵巢分泌激素的功能穩(wěn)定，良好的情緒也具有同樣的作用。而且起居有常、勞逸結(jié)合更可以調(diào)和氣血。

方法三、運(yùn)動

保持一定量的運(yùn)動、增強(qiáng)體質(zhì)是女性保持卵巢活力的一個重要途徑，擁有健康的身體才能保證身體各個器官的運(yùn)作和協(xié)調(diào)，避免疾病對人體的破壞，自然的延緩卵巢衰老。

方法四、釋放情緒

現(xiàn)代女性卵巢的早衰其實(shí)和壓力、精神緊張有著密切的關(guān)系，釋放不良情緒，少生氣、發(fā)火，同樣是保養(yǎng)卵巢的方法。

方法五、飲食

通過補(bǔ)充葉酸、維生素C、維生素E、植物雌激素等也可以起到保養(yǎng)卵巢，延緩女性衰老。

卵巢保養(yǎng)注意事項

不管通過什么方法來保養(yǎng)卵巢，都需要注意避免亂補(bǔ)一通，補(bǔ)充雌激素的藥物或保健品如果使用不當(dāng)，會過度的對卵巢產(chǎn)生刺激，結(jié)果容易適得其反。

結(jié)語：卵巢健康對于女人的重要性不言而喻，女士朋友們應(yīng)該在平時的生活中就多加注意對卵巢的保護(hù)，改正自己的不良習(xí)慣，這樣才能讓自己更加健康。今天給大家講解了關(guān)于卵巢健康方面的知識，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>