經(jīng)期是女性特有的生理反應(yīng)，經(jīng)期需要注意的事項有很多，女性經(jīng)期護理非常重要，經(jīng)期如何保養(yǎng)呢?今天，我們就和大家一起來學(xué)習(xí)幾種簡單的經(jīng)期護理小知識，為了我們的健康，大家不妨來了解一下吧!

一、經(jīng)期該如何保健

首先，經(jīng)期要注意休息，充足的睡眠對我們的身體健康是非常重要的，尤其是經(jīng)期一定要注意休息，注意保證我們的睡眠質(zhì)量。

1、保持充足的睡眠時間

隨著經(jīng)濟水平的提高，人們的生活水平并沒有得到較大的改善，以至于身體健康不斷出現(xiàn)異常，而熬夜就是導(dǎo)致身體不斷衰敗的原因之一。

對于女性而言，想要達到排出體內(nèi)毒素的作用，最好養(yǎng)生不熬夜的習(xí)慣，每天在十一點之前入睡，尤其是女性來例假期間更要保持充足的睡眠時間。熬夜的危害很大，不僅對我們的肺部健康有很大的影響，還會阻礙我們的身體排毒，使我們的體內(nèi)毒素囤積在身體里，對健康很不利。女性如果在例假期間還是處于熬夜的狀態(tài)之中，不但會使體內(nèi)毒素增多，而且還易出現(xiàn)內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂的現(xiàn)象，因而就會使肌膚變差、口中有異味、出現(xiàn)便秘等癥狀。

2、早起后飲用200毫升水

早起后飲水幾乎是諸多人的養(yǎng)生之道，對于不經(jīng)常喝水的女性而言，在例假期間最好養(yǎng)成每天早上喝水的習(xí)慣。

早上起床后，不需要大量的飲用水，只要飲用200毫升左右即可。喝完水后最好配合適度的有氧運動，不但可以起到清潔腸胃的作用，而且在一定程度上可以清除體內(nèi)的毒素。

早起喝水對我們的身體排毒有著非常重要的作用，無論是經(jīng)期，還是不在經(jīng)期，我們早起后喝一點水都可以有效的排毒。

3、每天晚上睡前泡腳

季節(jié)性的不同，人們養(yǎng)生的方式也是不同的，對于多數(shù)人而言，只有在冬天、秋天、春天的時候會有泡腳的習(xí)慣，其實在夏季也是可以泡腳的。

女性如果在夏季沒有泡腳的習(xí)慣，可以在例假期間進行泡腳，不但可以促進血液循環(huán)，而且在一定程度上可以達到為女性清除體內(nèi)毒素的作用。

為何經(jīng)期泡腳可以清除體內(nèi)毒素?因為人在泡腳的時候，身體的溫度會明顯的升高，及毛孔都會擴張，這樣易于人體排出大量的汗液，而人體內(nèi)的毒素主要是通過汗液排出體外的。

此外，這樣的做法不但可以達到排出體內(nèi)毒素的作用，而且還可以起到護膚的作用。因為皮質(zhì)和汗水會在皮膚上形成一層保護膜，達到了鎖水的效果，避免皮膚干燥。

適當(dāng)泡腳能促進血液循環(huán)，這是諸多人都知道的，但排毒、護膚卻是很多人不知道的，尤其是女性。所以，想要給自身排毒、護膚的女性，不妨在經(jīng)期養(yǎng)成泡腳的習(xí)慣!

二、月經(jīng)期間吃什么好

1、紅糖

紅糖性溫味甘，能健脾暖胃，還有止疼、活血、補血、散寒的效用。忙不過來，或者懶得動手時，簡單地泡碗紅糖開水或者姜糖水，你就會感覺到暖氣直達丹田，渾身氣血都活絡(luò)開了。

2、紅棗桂圓糖水湯

要是給自己開個小灶就更好了，用紅棗加桂圓肉煲糖水，等煲到棗爛桂圓綿的時候，打一只雞蛋進去，繼續(xù)用小火焐熟雞蛋，喜歡吃糖心蛋則要早點盛出來。紅棗桂圓湯不但補氣養(yǎng)心，而且紅棗健脾補血，常吃能使臉龐艷如桃花呢。把桂圓肉改成黑木耳也不錯，黑木耳性平，身體火氣大的朋友也可以沒有任何顧慮放心吃；如果改成銀耳紅棗羹呢，不但有著桂圓的功效，可以祛斑呢！

3、茶油炒蔥頭

茶油炒蔥頭也是個好方子，蔥頭通陽宜痹，用茶油炒來下面，吃起來香氣撲鼻；順便再說上一句，如果再加入米粉、姜片和豆豉做成“三合湯”，叫“蔥頭米粉”，則是治療風(fēng)寒感冒的土方子。

4、烏骨雞湯

烏骨雞湯一向是女人的恩物，喝了不上火，又可以滋補。烏骨雞湯燉法很講究，要用瓦罐，加姜、蒜頭、紅棗、海帶，用慢火燉半天。

烏骨雞湯也可以加蟲草和當(dāng)歸，當(dāng)歸是補血的好東西，至于人參呢，紅參怕虛火旺盛，有所沖突，所以用起來要小心；一般說來花旗參是很溫和的，不怕上火。不過這些中藥不要在例假的時候燉，不然氣血過盛反倒麻煩多多，要在平時燉來喝才好。

結(jié)語：關(guān)于經(jīng)期女性朋友應(yīng)該如何護理，上面已給大家做了介紹，希望這些分享可以對大家有所幫助。