飲食習(xí)慣差易導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)！

飲食習(xí)慣差易導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)！

因?yàn)樵陆?jīng)失調(diào)而到醫(yī)院就診的女性非常多，尤其是白領(lǐng)女性。專家指出，她們之所以容易月經(jīng)失調(diào)，主要與生活習(xí)慣有關(guān)。白領(lǐng)工作壓力大，過(guò)度思慮，加上生育越來(lái)越遲，沒(méi)時(shí)間好好吃飯，盲目節(jié)食減肥、為扮靚要風(fēng)度不要溫度等等，這些都是月經(jīng)失調(diào)的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

飲食是人體營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，化生氣血的物質(zhì)基礎(chǔ)。如果飲食過(guò)飽、過(guò)饑或擇食偏嗜或過(guò)熱過(guò)涼均可致病。

過(guò)食辛辣助陽(yáng)之品，可致脾胃積熱，熱擾沖任，血海不寧，導(dǎo)致月經(jīng)過(guò)多、崩漏、赤帶、胎漏、胎動(dòng)不安等病；經(jīng)期、孕期過(guò)食生冷寒涼之品，可致脾陽(yáng)受損，寒凝血脈，導(dǎo)致痛經(jīng)、閉經(jīng)、月經(jīng)過(guò)少、月經(jīng)后期、胎動(dòng)不安、帶下病等；過(guò)食肥甘，或嗜酒無(wú)度，可致濕熱、痰濁內(nèi)生，導(dǎo)致帶下并陰瘡、不孕等病；飲食過(guò)少或節(jié)食減肥，可致氣血生化乏源，沖任虧損，導(dǎo)致月經(jīng)過(guò)少、月經(jīng)后期、閉經(jīng)、痛經(jīng)、產(chǎn)后缺乳、胎萎不長(zhǎng)、胎動(dòng)不安等玻

內(nèi)向孤僻女性易發(fā)生閉經(jīng)

正值生育年齡的女性，如果長(zhǎng)期處于壓力下，過(guò)度恐懼、悲傷、生活環(huán)境的突然改變、強(qiáng)烈的妊娠愿望以及劇烈的思想斗爭(zhēng)等，都可以影響到下丘腦-垂體-卵巢軸的功能，使卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，月經(jīng)就會(huì)開(kāi)始紊亂。研究發(fā)現(xiàn)，具有焦慮、內(nèi)向、孤僻、多思多慮性格且卵巢功能不全的女性在不良心理刺激下容易發(fā)生閉經(jīng)。

中醫(yī)理論認(rèn)為，喜怒憂思悲恐驚是人類對(duì)外界刺激因素在精神情志的反映，也是臟腑功能活動(dòng)的情志體現(xiàn)。七情適當(dāng)抒發(fā)，有益于健康，但是七情太過(guò)，如突然、強(qiáng)烈或長(zhǎng)時(shí)間精神刺激，超過(guò)了生理調(diào)節(jié)的限度，就會(huì)引起臟腑、氣血、經(jīng)絡(luò)功能紊亂，進(jìn)而發(fā)生婦科疾病。例如郁怒傷肝可致月經(jīng)先期、月經(jīng)過(guò)多、痛經(jīng)等，而思慮過(guò)度傷脾，會(huì)導(dǎo)致崩漏、閉經(jīng)等；驚恐傷腎可致月經(jīng)過(guò)多、崩漏、胎動(dòng)不安等。

八大飲食原則，讓女人好自在

1、攝取足夠的蛋白質(zhì)。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補(bǔ)充經(jīng)期所流的營(yíng)養(yǎng)素、礦物質(zhì)。

2、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。

3、避免食用含咖啡因的飲料。咖啡、茶等飲料會(huì)增加焦慮、不安的情緒；可改喝大麥茶、薄荷茶。

4、定時(shí)定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。

5、有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜（湯汁是紅色的菜）、葡萄干等高纖質(zhì)食物來(lái)補(bǔ)血。

6、避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。

7、新觀念：經(jīng)期吃糖？很多人都說(shuō)，吃甜食可改善經(jīng)期的不適，于是乎紅糖，甜餅干或巧克力，幾乎已成為女性經(jīng)期的“常備藥”。

8、即將面臨更年期的婦女，應(yīng)多攝取牛奶、小魚干等鈣質(zhì)豐富的食品。

營(yíng)養(yǎng)師說(shuō)，進(jìn)食高糖類的甜食，會(huì)讓血糖急速上升，的確具有穩(wěn)定情緒的作用，但血糖一但下降時(shí)，反而造成更大的落差，情緒容易不穩(wěn)定。英國(guó)也報(bào)導(dǎo)；經(jīng)期刻意吃甜食，不但無(wú)法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺(jué)。