手臂內側應該怎么減肥？
2017-04-26 11:45:04 來源：360常識網
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導語：一到五六月份大家都開始短衣短袖了，作為女孩子，大家肯定都想要穿漂亮修身的裙子，但是如果這個時候露出粗粗的手臂，可就大大減分了哦，也
一到五六月份大家都開始短衣短袖了，作為女孩子，大家肯定都想要穿漂亮修身的裙子，但是如果這個時候露出粗粗的手臂，可就大大減分了哦，也會讓人大跌眼鏡。手臂內側是脂肪容易堆積的地方。所有的女士都特別渴望自己的身材很好，手臂纖細，腿部修長，那么就來看看如何才能使手臂內側減肥吧。
手臂畫圈
1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓，向外畫圓20次。
3、再向內畫圓20次。
4、畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
手握啞鈴
1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2、緩緩往前放下，重復此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
手臂伸高
將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，并觸碰左肩胛骨，而后伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示你運動到那個部位了。
跪姿臂屈伸
雙腿前后跪，身體與地面成水平，一手撐地，另一手拇指穿過杠鈴片，肘關節貼住身體，伸直手臂，回到初始動作。
減手臂贅肉的注意事項
1.只要持續做運動，擁有美臂不是夢！但在做這種動作之前，別忘了先行暖身操，否則會有運動傷害之虞。
2.女生瘦手切記別練出肌肉。
3.不要隨意吃減肥藥。
記住一點，女性的身體較容易堆積脂肪，除了以上的方法瘦身減肥手臂內側外，還需要堅持不能每頓飯都吃的太多，更不能吃零食。適當的每天吃水果是很好的，有的水果還利于減肥，喝酸奶也能有助于減肥。要長期堅持下去。
