出現(xiàn)胳膊肥胖的問題很多女性朋友就開始才用各種各樣的方法進(jìn)行解決，很多女性朋友甚至采用手術(shù)的方法來幫助我們達(dá)到減肥瘦身的效果，可能會對于我們自身的身體產(chǎn)生很大的疼痛感，我們可以進(jìn)行一些運(yùn)動的方法就可以幫助我們達(dá)到非常不錯的減肥瘦身的效果，熟悉一下怎樣減胳膊吧。

1.做瘦臂操

現(xiàn)在網(wǎng)上流行很多種瘦臂操，愛美網(wǎng)為你推薦一種效果很不錯的瘦臂操，讓你輕松打造纖細(xì)手臂。動作：兩臂抓緊毛巾兩端伸直于前胸。雙手向上伸直。同時向右移動，手肘彎曲，右手用力拉然后再回到向上伸直的動作。將雙手在向左側(cè)移動，重復(fù)這樣的動作。每天做半個小時，可以纖細(xì)你的手臂，塑造好的臂型，讓自己的手臂線條變得更美。

2.中醫(yī)推拿瘦臂

中醫(yī)推拿這是懶女人非常喜歡的方法，躺著一動不動就可以達(dá)到瘦臂的目的。專業(yè)的推拿師會根據(jù)你的要求幫你推拿，推拿其實(shí)是一種脂肪的運(yùn)動方法。推拿師會根據(jù)你的特點(diǎn)而幫你按不同的穴位，效果會更明顯。對于身體機(jī)能不協(xié)調(diào)的人，推拿還能改善他們多濕、多痰及氣虛通常是他們的體質(zhì)特點(diǎn)。

3.每日一顆塑纖果

每日一顆塑纖果也是不錯的瘦胳膊方法，一顆就可以消耗相當(dāng)于跑步三小時的熱量呢，而成分天然，沒啥副作用，也不會反彈。對于女孩子來說還有一定的豐胸作用呢。所以不想減肥運(yùn)動和節(jié)食瘦胳膊的就每日嚼上一顆吧

我們?nèi)粘？梢悦刻焱砩吓芤慌懿剑懿绞且环N最有效地促進(jìn)體內(nèi)熱量消耗的方式方法，還可以有效地幫助我們提高自身的身體素質(zhì)，對于提高自身的心肺呼吸能力都會產(chǎn)生很大的幫助，可以幫助我們達(dá)到很好的減肥瘦身的效果。