瘦手臂的最快方法 3大秘籍輕松趕跑麒麟臂

小背心、比基尼，吊帶裙等等，MM們是不是都很想穿上它，盡顯自己的好身材呢？但是一想到自己的麒麟臂，MM們又沒有了這樣的勇氣。如何減掉麒麟臂成了MM們都關心的問題。那到底有什么瘦手臂的最快方法呢？今天，小編就向大家推薦幾個瘦手臂的最快方法，幫大家輕松瘦手臂。

瘦手臂的最快方法

一、瘦手臂的最快方法之瑜伽瘦手臂

瑜伽瘦手臂1：坐姿祈禱式

step1：盤坐姿勢，脊柱伸直，兩手掌心向上放在膝蓋上。

step2：深深地呼吸，雙臂屈肘舉起在胸前，肘部相貼，兩掌合十向上。

step3：吐氣時雙手向上伸出，盡量舉高。保持姿勢20-30秒。

瑜伽瘦手臂2：蜂雀式

兩手前臂從身體兩側上舉，掌心向下，手指輕輕觸摸肩膀

step1：端坐，上身挺直，雙手自然放置；

step2：兩手前臂從身體兩側上舉，掌心向下，手指輕輕觸摸肩膀；肘關節用力上抬，感覺上臂肌肉被拉緊

step3：肘關節用力上抬，感覺上臂肌肉被拉緊；

瑜伽瘦手臂3：雙手合十向上式

step1：雙手合掌，十指緊緊相依。

step2：呼氣時，合十的雙手緊貼著耳朵，慢慢地伸向頭頂。

step3：將雙手盡量地往頭部抬高，知道手臂酸痛為止。

step4：吸氣時，慢慢地恢復到雙手合十的姿勢。

瑜伽瘦手臂4：弓步叩首

step1：右腿單膝跪地，左腿在前，兩膝蓋成90度，右腳板勾起。抬頭挺胸，兩手臂在身后握拳并伸直手臂。

step2：保持腿部姿勢，上身向前傾斜至大腿處，兩臂向上舉直，頭低下。保持姿勢進行3-5個呼吸，然后慢慢回到原位，換邊重復相同動作。

二、瘦手臂的最快方法之按摩瘦手臂

按摩瘦手臂1：手臂按摩

握緊前臂，并運用拇指的力量，從手腕部向上輕輕按摩至關節處。

利用大拇指和食指壓捏上手臂下方，手法一松一緊，慢慢往上移動，直至腋下。

以打圈的方式，從上手臂外側由下往上輕輕按摩。

再沿上手臂內側，以打圈的方式，由上而下按摩至手肘位置。

在上手臂內側肌肉教松弛的部位，用指腹的力量以揉搓的方法向上拉。

最后，用手由上往下輕撫手臂，放松肌肉。

PS：堅持每天做上30分鐘，很快你就會看到效果的！如果是在入浴時進行這套動作，更能促進體內血液循環，效果會更佳。同時，若是特別注意足部護理，打通腳底穴位，疏通淋巴，一樣會有讓你加倍的驚喜。

按摩瘦手臂2：穴道按摩

阿是穴

位置：手臂自然下垂最高處的壓痛點

做法：按壓阿是穴至酸脹感，原地打3圈，慢慢放開，重復5分鐘。

作用：暢通氣血，分解脂肪，針對手臂松弛粗壯，能起到收緊和纖細手臂的作用。

曲池穴

位置：彎曲手肘成直角，肘彎橫紋盡頭處

做法：按壓曲池穴至酸脹感，原地打3圈，慢慢放開，重復5分鐘。

作用：針對人體的消化系統，血液循環系統，內分泌系統等均有明顯的調整作用。

三、瘦手臂的最快方法之飲食瘦手臂

瘦手臂食物1：洋蔥

含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓等功能；還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預防動脈硬化。40歲以上者更要常吃。

瘦手臂食物2：葡萄柚

葡萄柚的熱量比較低，含有的糖分也比較少，但是它含有非常豐富的維生素C，有助于減肥。更重要的是葡萄柚含有的酸性物質有助于增加體內的消化液，促進人體的消化功能，有助于消除人體疲勞，起到美容的功效。

瘦手臂食物3：香菇

能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經常食用，可使身體內高密度脂蛋白有相對增加趨勢。