四步瘦臂法減去蝴蝶袖小煩惱
2016-03-25 17:19:46 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向后劃圈。此乃著重于緊實(shí)手臂內(nèi)側(cè)，以及胸部的肌肉。圓圈不要?jiǎng)澨螅悦鈧绨虻年P(guān)節(jié)。
◆第一種瘦手臂妙方：
1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，謹(jǐn)記要貼緊你的耳朵來做這個(gè)動(dòng)作。
2、緩緩?fù)胺畔拢貜?fù)此動(dòng)作十五次，做完時(shí)上手臂會(huì)有酸酸的感覺，那就對(duì)了，每天做四十五次，可分開做。
◆第二種瘦手臂妙方：
將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，爾后伸高，左右換邊，如此動(dòng)作每天做二十次。
如果在剛做的時(shí)候會(huì)覺得手臂很酸，即表示？運(yùn)動(dòng)到那個(gè)部位了，而脂肪正在燃燒。
◆第三種瘦手臂妙方：
1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓，向外畫圓20次。
3、再向內(nèi)畫圓20次。
4、畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌，這樣才能有效地去除手臂的贅肉。
◆第四種瘦手臂妙方：
1、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重于緊實(shí)手臂外上側(cè)的肌肉。
2、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向后劃圈。此乃著重于緊實(shí)手臂內(nèi)側(cè)，以及胸部的肌肉。
3、圓圈不要?jiǎng)澨螅悦鈧绨虻年P(guān)節(jié)。
這四種方法要貴在堅(jiān)持，才能夠達(dá)到瘦的效果，也才能夠不反彈。堅(jiān)持了兩周左右，你就會(huì)有令人羨慕的美臂啦。
