瘦臂瑜伽 打造迷人細(xì)臂
2016-03-25 18:08:48 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：你是不是一直在為手臂上的贅肉而煩惱呢？因?yàn)樗屇闩c緊身衣服無(wú)緣，曾試過(guò)很多減肥產(chǎn)品，卻都以失敗告終。
小編推薦一套瘦手臂瑜伽動(dòng)作，幫你除掉手臂上的贅肉，恢復(fù)纖細(xì)雙臂。
1、跪姿擴(kuò)展雙臂
step1跪姿，雙腳并攏，臀部坐在叫跟上，伸直背部，雙臂伸直與肩同寬，并置于身體前方，伸直背部，眼睛看向前方。
step2肩膀打開(kāi)，挺起胸部，雙臂張開(kāi)并置于身體兩側(cè)，手掌朝上。
step3肩膀盡量向后打開(kāi)，胸部挺起，雙臂向后擴(kuò)展，眼睛看向前方。
2、仰臥雙臂撐胸
step1仰臥，雙腳并攏，雙腿伸直置于地板上，見(jiàn)面繃直，雙臂伸直置于身體下方，胸部盡量向上挺起。
step2慢慢抬起肩膀離地，前臂著地?fù)巫∩眢w，胸部盡量向上挺起，頭部后仰，頭頂置于地板上。
step3放低肩膀著地，平躺，上臂著地，前臂舉起指向天花板，雙手握拳，雙臂用力撐緊。
step4慢慢抬起肩膀離地，手肘撐地，雙手扶在胸部下方，頭頂頂住地板，雙臂用力撐住身體。
