妙用水瓶瘦手臂
2016-03-25 18:32:35 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：水瓶也可以平舉，特別針對(duì)蝴蝶袖那兩塊掰掰肉也非常有效果，記得水瓶要裝滿，像舉啞鈴一樣向兩旁舉直伸平，沒有幾次就可以感覺到肌肉有微微的酸痛，這樣才會(huì)有瘦臂的效果哦！
用礦泉水瓶來瘦手臂，這可不是蒙人的哦！我們的網(wǎng)友就是通過這水瓶瘦臂操去掉肉肉的，一起來親身體驗(yàn)下吧！
水瓶瘦臂操具體步驟：
1、手心往下，舉在雙耳的高度;
2、在以小鳥飛翔的姿勢(shì)向后舉起雙手。注意：雙手向后舉起的高度要高于肩膀;
3、手臂彎曲，以手臂90度盡量往下拉，另支手輔助幫忙押，記得彎曲的手臂要一直延伸;
4、交換手臂繼續(xù)拉筋延伸;
5、一手拉直，另手彎曲架住要在手紂以上，拉右手時(shí)要往左邊胸口靠近，這時(shí)會(huì)感覺到手臂延伸的拉直;
6、換左手時(shí)，要往右胸口延伸拉直。
溫馨提示：水瓶也可以平舉，特別針對(duì)蝴蝶袖那兩塊掰掰肉也非常有效果，記得水瓶要裝滿，像舉啞鈴一樣向兩旁舉直伸平，沒有幾次就可以感覺到肌肉有微微的酸痛，這樣才會(huì)有瘦臂的效果哦！
