6個(gè)宅女居家動(dòng)作 打造“臂”瘦法則
2016-03-25 21:07:45 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：再次抬手臂，保持手心向體側(cè)姿勢不變，在短促呼吸的同時(shí)，將手臂向后抬至最大程度。反復(fù)10次。手心轉(zhuǎn)向朝前，上一步驟完成后，將手心朝前。
無論是白領(lǐng)還是家庭主婦，當(dāng)?shù)搅艘欢ǖ哪挲g你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的瘦臂變的越來越胖了，長了很多拜拜肉。那么入減掉它，讓我們重現(xiàn)少女時(shí)的身姿呢？下面小編就為各位白領(lǐng)和家庭主婦們介紹六個(gè)居家小動(dòng)作，讓你輕輕松松瘦手臂。
1、跪立，挺直后背
跪立，挺直后背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。手臂自然下垂，手心向后。
2、雙臂盡量向后抬起
兩手向后漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向后抬起至最大程度，反復(fù)10次，注意呼吸。
3、手心朝向體側(cè)
上一步動(dòng)作完成后，將兩手心朝向體側(cè)。
4、再次抬手臂
保持手心向體側(cè)姿勢不變，在短促呼吸的同時(shí)，將手臂向后抬至最大程度。反復(fù)10次。
5、手心轉(zhuǎn)向朝前
上一步驟完成后，將手心朝前。
6、向后抬手臂
向后抬升手臂，同時(shí)配合短促呼吸。
