三招簡單有效的瘦手臂妙方 這個夏天不再怕
2016-03-26 18:56:01 來源：360常識網(wǎng)
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導語：夏季手臂的贅肉很容易暴露在人們的視線中，手臂上的贅肉影響著整個身材的美觀，因此瘦手臂是夏季到臨之前必做的工作。那么，有什么辦法可以改變這樣的狀況呢？
瘦臂第一招：胸前手拉手
這個動作簡單不費勁，主要是收緊小臂贅肉的哦。
1、兩手上下勾住放在胸前，盡量張開胸部;
2、兩手分別向相反方向用力拉動，堅持20秒，重復3次;
3、然后交換左右手的上下位置，做同樣的動作為1組，重復5組。
瘦臂第二招：抬平內收臂
1、坐在椅子上，不要靠在椅背上，上半身保持挺直狀態(tài)，雙腳平放地面;
2、雙手握拳，雙臂舉起向上伸直，與肩同高;
3、吸氣，兩手肘彎曲成直角;吐氣，將兩手肘靠向肩膀，并向內收;
4、將這個動作一組為12下，共進行2組，速度不用很快，慢慢地進行。
瘦臂第三招：后曲練習
1、坐正于椅子上1/3處，兩眼平視，挺直腰背;
2、左手肘彎曲，左手掌貼住右邊背部，右手握住左手肘處，雙肩盡量外擴，停留做深呼吸。然后換手再做一次;
3、左手上舉，手肘自上向后彎曲，右手由下向上，繞過背后與左手戶握，停留做深呼吸。還原再做一次。
