手臂肉肉多該咋辦 三組運動有效緊致手臂贅肉
2016-03-28 15:00:45 來源：360常識網
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導語：有些女生身材纖瘦，但是手臂的贅肉卻非常松弛，嚴重影響上半身的曲線。但其實瘦手臂的方法有很多，例如模仿垂直劃船動作、胸壓動作、上舉手臂等等，都可以有效緊致手臂松弛的贅肉。
瘦手臂的方法一
1、立正站立，雙手放在身前，兩掌心相對，手指進口，將手臂抬起到胸前的位置。
2、左手臂用力拉扯右手臂，右手臂同時用力防止手臂被拉到左邊。保持雙手用力狀態15秒，然后放松，重復練習這個動作，直到雙手感到酸累。
瘦手臂的方法二
1、站立，挺直上半身，雙手輕輕握著拳頭放在身體兩側。
2、雙手向上舉高，超過頭頂，然后慢慢向下放下左手，右手保持向上伸展的狀態。保持這個動作5秒，然后放下右手，左手向上伸展。雙手交替練習，直到雙手感到酸軟。
瘦手臂的方法三
1、自然站立，挺直上半身，雙手握拳放在身體兩側。
2、向上抬起雙拳到肩膀的高度，手臂用力，雙臂向相反方向擺動，達到最大限度后，保持動作數秒，然后再重復練習，直到感到雙手酸累才停止。這個方法可以讓松弛的手臂變得更加緊實。
