當前位置:首頁 > 減肥 > 瘦臂 > 正文

5個巧瘦手臂方法 簡單又有效

2016-03-31 18:11:05  來源:360常識網   熱度:
導語:夏天馬上就要來臨了,你準備好露出你的手臂了嗎?經過一冬的雪藏,你的手臂有沒有變胖呢?如果你對自己臂部的曲線還不滿意,那就一起來做點小運動來減掉它吧!

第一招:胸前手拉手

做法:兩手上下勾住放在胸前,盡量張開胸部,然后兩手分別向相反方向用力拉動,如此堅持20秒,重復3次,接著交換左右手的上下位置,左右手分別完成一次算1組,如此重復5組。

第二招:后舉水杯

做法:坐在椅子上,并攏雙腿,左手握住一個水瓶向上舉起,然后彎曲右手手肘扶住左手肘的位置,接著吸氣,吐氣的時候,彎曲左手手肘向后放下水瓶,再舉起,如此左右手分別重復15-20次。

第三招:內外畫圓

做法:先將椅子從對著辦公桌的方向轉過來一點,給前方留出一臂長的空間,注意向前伸直雙手,雙手畫圓,向外畫圓20次,然后再向內畫圓20次,同時要注意畫圓不用畫得太大,使用的是手臂的力量,而不是手掌的。

第四招:淋巴按摩

做法:由手心到手臂涂抹一些纖體霜,然后握住手臂,再使用大拇指進行按壓,注意是由手臂向腋下進行按壓。

第五招:抬平內收臂

做法:坐在椅子上,別倚靠在椅背上,保持上半身挺直,同時將雙腳平放在地面上,然后雙手握拳,向上伸直并且舉起雙手手臂,保持與肩膀一樣的寬度;接著吸氣,彎曲雙手手肘成直角,吐氣,同時將雙手手肘靠向肩膀,并且向內收,每12下為1組,共進行2組,注意速度不要快,需要慢慢來。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 久久99热国产这有精品| 日韩精品一区二区三区中文版| chinese精品男同志浪小辉| 亚洲精品偷拍无码不卡av| 精品多毛少妇人妻AV免费久久| 国产精品嫩草影院一二三区入口 | 最新国产精品精品视频| 欧美精品大香伊蕉在人线| 久久国产精品99久久久久久牛牛 | 国产精品亚洲专区一区| 久久精品国产精品亚洲毛片| 精品国产一区二区三区2021| 精品久久久久久无码中文字幕一区 | 国产精品久久久久国产精品三级 | 无码乱码观看精品久久 | 精品福利视频第一| 国产精品久线观看视频| 亚洲AV日韩精品久久久久| 中日韩精品电影推荐网站| 精品久久久久久久免费加勒比| 91www永久在线精品果冻传媒| 国产午夜精品无码| 538国产精品一区二区在线| 精品香蕉久久久午夜福利| 国产精品久久久久久| 久久精品国产精品亚洲毛片| 精品精品国产自在久久高清| 国产精品人成在线观看| 国产精品国产三级国产AV′| 亚洲国产精品无码久久九九大片| 亚洲国产精品成人综合久久久| 国产精品VA在线观看无码不卡 | 亚洲mv国产精品mv日本mv| 久久99精品久久| 国产精品一区二区久久国产| 国产精品免费久久久久久久久 | 国产成人精品三级在线 | 国产女主播精品大秀系列| 久久久久99精品成人片三人毛片 | 国产乱码精品一区二区三区中| 2021在线观看视频精品免费|