簡(jiǎn)單動(dòng)作前后擺手跟麒麟臂再見
2016-03-31 18:39:15 來源：360常識(shí)網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：抬手臂，保持手心向體側(cè)姿勢(shì)不變，在短促呼吸的同時(shí)，將手臂向后抬至最大程度。反復(fù)10次。手心轉(zhuǎn)向朝前，上一步驟完成后，將手心朝前。
很多女孩都被麒麟臂困擾，穿上緊身的衣服，兩條胳膊就慘不忍賭。其實(shí)要減掉麒麟臂很簡(jiǎn)單，只需要擺擺手就可以了。
1、跪立，挺直后背
跪立，挺直后背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。手臂自然下垂，手心向后。
2、雙臂盡量向后抬起
兩手向后漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向后抬起至最大程度，反復(fù)10次，注意呼吸。
3、手心朝向體側(cè)
上一步動(dòng)作完成后，將兩手心朝向體側(cè)。
4、再次抬手臂
保持手心向體側(cè)姿勢(shì)不變，在短促呼吸的同時(shí)，將手臂向后抬至最大程度。反復(fù)10次。
5、手心轉(zhuǎn)向朝前
上一步驟完成后，將手心朝前。
