男士啤酒肚怎么減呢
夏季一到，許多人看到別人修長(zhǎng)的身材之后都會(huì)感覺到自卑，甚至都不敢把自己的肚子暴露出來，害怕得到別人嘲笑的語氣。如果大家真的害怕有啤酒肚，特別是男士，那么就立即行動(dòng)起來去減肥吧，這樣還能讓自己的內(nèi)心得到安慰，不過，男士啤酒肚怎么減？有沒有什么特別的方法呢？
1.站直，收腹。美國(guó)加利福尼亞州力量與體能訓(xùn)練專家黛博拉·莫倫博士表示，站直身體可以讓你看上去瘦四五斤。站立時(shí)，要保持身體挺直，呼氣的同時(shí)慢慢收縮腹部肌肉，然后吸氣，放松腹部，重復(fù)做10次，有助于鍛煉腹部和背部肌肉力量，減掉小肚腩。
2.別穿寬松的針織上衣。美國(guó)紐約時(shí)裝設(shè)計(jì)大師梅格·戈德曼表示，適當(dāng)穿些修身的衣服有助于減掉肚子。她建議，有小肚子的人不要選擇寬松的針織衣物，此類衣物不僅會(huì)讓人顯得更臃腫，還會(huì)“縱容”你繼續(xù)胖下去。
3.提前1小時(shí)上床睡覺。美國(guó)奧本大學(xué)運(yùn)動(dòng)專家米歇爾·奧爾森表示，晚上早睡1小時(shí)，保證充足睡眠，次日飲食過量的危險(xiǎn)會(huì)更小。因?yàn)槿狈λ呷菀讓?dǎo)致壓力激素皮質(zhì)醇過多，增加腹部脂肪堆積的危險(xiǎn)。
4.每餐吃慢點(diǎn)。美國(guó)加利福尼亞大學(xué)艾麗薩·埃佩爾博士表示，人在有壓力的時(shí)候，吃飯也會(huì)狼吞虎咽。細(xì)嚼慢咽，享受每一口飯菜，不但可以減少食物攝入量，還有助于降低體內(nèi)壓力激素皮質(zhì)醇水平，進(jìn)而降低體內(nèi)脂肪堆積的危險(xiǎn)。
男士的啤酒肚就該按上文內(nèi)容所述的四種方法去減，因?yàn)檫@四種方法都是有實(shí)驗(yàn)依據(jù)的，是得到專家認(rèn)可的，效果一定好，男士們要相信專家的“眼光”。為了能夠在夏天勇敢露出自己的身材，為了能夠得到女士們認(rèn)可的目光，男士們一定要加油啊！
