腹部減肥2大居家方法 疊衣服
2017-03-10 11:11:58 來源：360常識網
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導語：蝸居女人減肥養生，保持良好的心情是身體健康的法寶。趕緊來看看這些腹部減肥的方法吧，如疊衣服1分鐘消耗3600卡路里。是不是心動了呢，那就趕緊在日常生活中動起來吧，讓自己恢復苗條身材，健康瘦身。
居家蝸居女應該是有的時間去健身、做運動，照理說不應該是會發胖。可為什么她們還是偏僻發胖呢？終究原因都是，整天吃零食、窩在沙發上看電視...久而久之，腹部成了最大的受害區。來看看這些腹部減肥的方法吧。
腹部減肥2大居家方法 疊衣服
一、疊衣服
每晚練習時間：4秒*15次
1.坐姿，把衣服放在大腿上疊好
2.扭動上半身，把疊好的衣服放在自己的左側，注意腿部保持不動
3.右邊做同樣的動作，左右交替進行
功效：有效拉伸手臂肌肉，改善腰部曲線和便秘情況
二、仰臥起坐
1分鐘消耗7800卡路里
每晚練習時間：6秒*10次
1.平躺，雙腿并攏彎曲，雙手握物放在腹部上方
2.利用腹部力量，用力抬起背部和頭部，保持4秒
3.雙手握物往左側移動，同時頭部往右方看，反方向進行
功效：收緊手臂、肩膀肌肉，消除腰間贅肉
以上就是小編推薦的腹部減肥的方法，趕緊拿去學學吧。
