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三招幫你搞定啤酒肚

2017-03-10 11:24:46  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):啤酒肚又叫做是“羅漢肚”。有沒有發(fā)現(xiàn)啤酒肚會(huì)隨著男性的年齡越來(lái)越大,啤酒肚是隨著男性年齡的增長(zhǎng),男性深睡眠階段減少。

睡眠質(zhì)量差,荷爾蒙的分泌會(huì)隨之減少,這樣會(huì)使得體內(nèi)脂肪增加并聚集在腹部,造成啤酒肚的出現(xiàn)。那么,啤酒肚怎么減?下面我們就來(lái)看三招:

1、保證規(guī)律的飲食

其實(shí)去掉啤酒肚也跟減肥一樣,但也不需要不進(jìn)食,如果用不吃來(lái)減肥是對(duì)身體傷害很大的,只有正確的飲食習(xí)慣才能戰(zhàn)勝啤酒肚,因?yàn)槊刻斓那宄咳梭w的脾胃功能才開始慢慢啟動(dòng),膽汁也進(jìn)入分泌旺盛期,如果不吃早餐會(huì)損害這些器官的功能和健康。因此,早餐不能不吃,而且還要吃飽吃好。

2、多做運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生美,在這里要說的是運(yùn)動(dòng)可去啤酒肚。腹部的肥肉不斷增多的結(jié)果就是啤酒肚了,所以如果要去掉啤酒肚,腹部的運(yùn)動(dòng)是必須的。日本醫(yī)學(xué)專家制定了一套消除啤酒肚的運(yùn)動(dòng),具體方法有,雙手抱肘,兩腿并立;凡能站著完成的事,最好站著完成,如等人、打電話、看報(bào)、穿鞋襪等。站立時(shí)稍踮腳尖,使身體處于比較緊張的狀態(tài)。

3、選擇多喝少吃

雖然說去啤酒肚不是靠不吃不喝來(lái)完成,但減少不必要的食物還是可以的,如果你能在吃飯前喝一碗湯,或者在空余時(shí)間保證多余的水分。飯前喝碗湯也是個(gè)非常不錯(cuò)的生活習(xí)慣,不僅增加營(yíng)養(yǎng),還能利用湯水占去胃部一部分空間,這樣實(shí)際吃的東西就少了,只是油太重的湯少喝為宜。

溫馨提示,男性在工作壓力較大時(shí),不少人會(huì)因?yàn)轱嬍尺^量,倒追消化不良,造成體重超標(biāo)。為了不讓自己出現(xiàn)啤酒肚,在日常生活中要合理飲食,保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

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