如何減腹部脂肪

有的人胖是胖腹部，有的人胖是胖腿，還有的人胖是胖胳膊，不過像生過孩子的女性，大多數(shù)肚子上都會有贅肉出現(xiàn)，有的女性更如水桶一樣的腰，給人的感覺是非常的臃腫。對于腹部的這些贅肉要怎樣才能去掉，如何減腹部脂肪也成為女性們最想了解的問題。

即使你再漂亮，但是有一個(gè)臃腫的身材，給人的感覺總是不舒服。有的人雖然不漂亮但是身材很好，給人的感覺就比較舒服。尤其是那些白領(lǐng)，天天坐著工作，時(shí)間久了以后就容易導(dǎo)致腹部有很多的贅肉出現(xiàn)，如何減腹部脂肪呢？

1.走路減肥法。我們在平時(shí)的時(shí)候，都要走路。如果你肚子上有肉的話，那么就記得用下面的方法。在走路的時(shí)候，收腹，記得，要用最大的力氣把腹部收起來，然后再用平時(shí)的方式和頻率走路就行了，這樣，會讓肚子上的肉有緊迫感，從而達(dá)到緊致腹部皮膚，達(dá)到減肥的目的。

2.坐姿吃法收腹法。這個(gè)與走路時(shí)的狀況是一樣的，實(shí)際上，依然是，你坐著的時(shí)候，也要記得，收緊腹部，吃飯的時(shí)候，也要收緊腹部，這種情況下，依然是可以用收緊腹部的方式讓你的肚子感覺到壓迫感，從而達(dá)到少吃飯，瘦腰的目的。

3.還有一種就是，平時(shí)沒有事的時(shí)候，例如在看電影，看電視或者是聽歌的時(shí)候，可以用右手撫摸肚皮或者是輕柔按摩的方式來對腹部進(jìn)行脂肪的燃燒。這個(gè)，就是以肚臍眼為中心，然后右手以上為中心在肚皮上順時(shí)針，記得，必須是順時(shí)針打圈，這樣，一直堅(jiān)持到睡覺為止。

4.腹部上的肉是很難減的。有一種方法可以讓腹部自我進(jìn)行控制。那就是，穿緊身衣法。我們下身可以穿寬松的，但如果是胖上身的話，我建議穿瘦一點(diǎn)兒衣服，尤其是腰身處的衣服一定要瘦，這樣，會腹部裹起來，讓其時(shí)刻被提醒太胖了，太胖了，壓迫其，收緊其，燃燒脂肪就會達(dá)到減腰的目的。

5.還有一種也是常用到的，那就是緊捏法。這種緊捏法，你得受得了疼痛。那就是把兩手從后腰的地方一直用力搓到肚臍這里，記得，必須用大力的，然后把肥肉擠到肚臍這里后，然后兩只手再大力的抓捏它，用力地捏和抓，這樣，重復(fù)來回半個(gè)小時(shí)，腹部有酸疼感，堅(jiān)持半個(gè)月一個(gè)月的就會起到非常好的效果。

6.下面就再講一些配合性的食療法了。對于減肥的人來講，記得，我們平時(shí)的時(shí)候，不要吃燒烤再喝啤酒，否則這種的最是能讓肚子胖起來的。最好是可以吃一些能幫助燃燒脂肪的食物，例如蜂蜜或者是白醋，都有不錯(cuò)的效果的。蜂蜜給出的建議就是，如果你喝一次發(fā)現(xiàn)臉上長痘的話，就停止不要再用了。而白醋如果你覺得惡心嘔吐的話，也建議停掉。

7.腰部進(jìn)行有效的運(yùn)動也是必須的，我建議大家用的運(yùn)動其實(shí)沒有那么復(fù)雜，就只是簡單地踢毽子半個(gè)小時(shí)，然后再轉(zhuǎn)呼啦圈半個(gè)小時(shí)，運(yùn)動完后，再配以一大杯的淡鹽水，然后沖澡睡覺，效果非常好。如果有可能的話，我建議大家上面的兩種運(yùn)動可以忽略，在家可以跳四十分鐘的有效健身操。

8.還有一種就是很流行的海鹽搓澡法。這種我有試過，效果雖然慢，但是如果堅(jiān)持下來的話，還是會有一定的效果的。我的建議就是大家可以到化妝品店里買那種專門的少鹽，用來洗澡的時(shí)候，大力地搓自己的身上，哪里有肉往哪里搓，能感覺到有熱度，那就證明脂肪在燃燒中。這種的，周期較長，要有恒心。

9.扭腰法。如果你覺得你坐在那里，收緊腹部很不舒服的話，那么我建議你坐在凳子上的時(shí)候，可以選擇扭來扭去的方式，這種方式不是說你的整個(gè)身子都在扭，而是你的腰光扭來扭去，盡量保持其他部位的靜止，這樣，對于燃燒腰上的肉是有幫助的。

10.憋氣鼓氣法。不知道這樣講大家能不能明白，那就深吸一口氣，讓腹部脹起來，然后再把嘴緊抿起來，然后把腹部的氣往口腔里推，但要咬緊牙關(guān)，不要讓氣漏出來，這樣，你會感覺到腹部受到相當(dāng)大的壓力，這種，就能讓腹部在短時(shí)間內(nèi)感覺到發(fā)酸，從而起到了減少脂肪的作用。

如何減腹部脂肪，通過以上的這十種方法就可以讓大家腹部的贅肉，輕而易舉的消失掉，還女性們纖細(xì)的腰，還女性們苗條的身材。為了減少贅肉的出現(xiàn)，平時(shí)的飲食也是要注意的，不要過多的吃熱量高的食物，要經(jīng)常做運(yùn)動，用條件的話可以到健身房鍛煉鍛煉。