穿衣服好看的秘訣是什么，那就是擁有好的身材，可是當(dāng)腰上掛滿著肥肉的同時(shí)，好的身材也就躲了起來(lái)。腰上的肥肉是好身材的天地，也是MM們常常很頭疼的一個(gè)問(wèn)題，不過(guò)呢，別擔(dān)心，今天我們就來(lái)分享一些好方法幫你減掉腰腹贅肉，還你一個(gè)更加勻稱協(xié)調(diào)的身材。

1、按摩瘦肚法

腸胃功能紊亂會(huì)導(dǎo)致人體水分無(wú)法在體內(nèi)代謝，從而導(dǎo)致多余的水分堆積在體內(nèi)，正常的分解作用也無(wú)法發(fā)揮，為了強(qiáng)化胃腸功能，可以對(duì)中院即上腹部，前正中線上和水分兩個(gè)穴位進(jìn)行壓迫和按摩，中院可以解決現(xiàn)代人常有的疲勞性胃障礙，并能提高脂肪的分解作用，而水分分穴可以促進(jìn)人體代謝，具有排除全身多余水分的效果，同時(shí)，可以對(duì)石門(mén)即下腹部進(jìn)行摩擦，接著，將大手除大拇指以外的四指重疊，這樣可以刺激大橫和天樞，對(duì)解決便秘很有效。是肚子堆積的脂肪慢慢地消掉，恢復(fù)面條身段。也可以對(duì)肚子進(jìn)行推拿，左右交替從兩肋向肚臍推壓，然后振動(dòng)雙手，推拿對(duì)促進(jìn)皮下脂肪的代謝非常有效。這樣的一套按摩法完成，仰臥。雙膝輕輕彎曲連續(xù)3遍。

2、瘦肚小運(yùn)動(dòng)

1.躺在床上，臀部以下要留在床外，膝蓋彎起，使大腿在腹部上方。

2.雙手伸直與身體的兩側(cè)，手掌朝下，放在臀部之下。

3.腹部用力，慢數(shù)到5的速度，把腿往前伸直，是身體成一直線。然后再以相同的速度和姿勢(shì)回到原位。

這個(gè)小運(yùn)動(dòng)可消除腹部脂肪，緊縮腹部肌肉，尤其是對(duì)下腹部特別有效。背部、肩膀、手臂都要放松，必須明顯感到肚子在用力才有效，在做伸腿的時(shí)候，腳尖務(wù)必朝上，腿伸直的時(shí)候，注意身體要保持平行。按照以上做法試試，保證讓你的肚子就此平坦起來(lái)。

3、腹式呼吸法

Step 1：躺地，雙腳屈曲成45度，雙手平放腹部，以鼻吸氣3秒。

Step 2：用口呼氣6秒，一手輕壓腹部，另一手?jǐn)R在腰背下，感覺(jué)背后微微壓下。

Step 3：最后以鼻呼氣1秒，雙手將腹部?jī)蓚?cè)肌肉向內(nèi)按，固定腸部位置，集中運(yùn)動(dòng)，整套10秒運(yùn)動(dòng)重復(fù)5次。

4、制定減肚餐

減掉肚子里的肥肉，吃是很重要的一部分，選擇的食譜不當(dāng)，就難以實(shí)現(xiàn)瘦肚子的效果，甚至是更加嚴(yán)重，搭配營(yíng)養(yǎng)的套餐，吃肚子愛(ài)吃的食物，給肚子滋潤(rùn)，可以利氣通便、腸道舒暢，肚子就容易減下來(lái)。

5、纏手指減肚法

傳說(shuō)中這是根據(jù)中醫(yī)穴道脈絡(luò)學(xué)改良來(lái)的，買(mǎi)來(lái)現(xiàn)成的透氣膠帶把中指纏住，記住是中指，從手指尖開(kāi)始，每指節(jié)按二、三、二圈的規(guī)定纏繞就行了，不能纏得太緊，要讓手指血液流通。這是刺激手指、手掌與身體各個(gè)部位反射區(qū)、刺激淋巴腺的減肉法，只要在手指上貼上伸縮膠帶就可以減肥。

上面就是介紹了一些關(guān)于減掉腰腹贅肉的一些簡(jiǎn)單的方法，也是一些比較健康的小方法。擔(dān)心身材的MM們千萬(wàn)不要采取節(jié)食等方法，就算你當(dāng)時(shí)體重輕了，也只是你腸胃中的儲(chǔ)蓄物得到減少而重量。最好就是保持一個(gè)好的習(xí)慣，膳食均衡，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和休息，保持一個(gè)愉快的心情。