怎么甩肚子減肥呢？

2017-04-26 08:05:13　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：白領(lǐng)的生活確實是讓人羨慕，不用受風(fēng)吹雨淋日曬之苦，天天都坐在辦公室里，動動腦子，手指敲敲鍵盤，一切都可以搞定了。但是因為經(jīng)常坐著，

白領(lǐng)的生活確實是讓人羨慕，不用受風(fēng)吹雨淋日曬之苦，天天都坐在辦公室里，動動腦子，手指敲敲鍵盤，一切都可以搞定了。但是因為經(jīng)常坐著，活動的時候非常的少，常常會讓人的小肚子慢慢的鼓起來，現(xiàn)在小肚腩成了最困擾白領(lǐng)的問題了，今天，小編與朋友分享幾種消除小肚腩的辦法，希望可以幫助到大家。

一、挺腰直身端坐

減肥有時并不像人們想像的那么困難。有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積于腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪

二、縮腹走路

首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮漲起;呼氣時，肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓(xùn)練。它有助于刺激腸胃蠕動，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。方法：平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習(xí)慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會更迷

三、粗鹽瘦腹

粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細(xì)致、緊繃。洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。

除了采用上述辦法讓自己肚子上的贅肉慢慢消失以外，還可以在晚上睡覺的時候，用手沿著順時針的按摩肚子，這樣也是可以讓肚子上的贅肉減少的。如果有時間的話，還可以做一做仰臥起坐等運動，也是有效消除小肚子的好辦法。