生活中怎樣才能快速減掉腹部脂肪？

2017-04-26 08:07:27　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：現在愛美的人越來越多，美麗時我們千古不變的追求。為了美麗，現在的運動形式也是千奇百樣。今天，我就帶著大家一起來分析一下，關于怎樣才

現在愛美的人越來越多，美麗時我們千古不變的追求。為了美麗，現在的運動形式也是千奇百樣。今天，我就帶著大家一起來分析一下，關于怎樣才能快速減掉腹部脂肪這一問題的解決方案。希望大家通過這次的分析以后，能夠樹立信心，找到屬于自己的解決方案成功減肥。

一、熱身活動10分鐘，至全身微微出汗后，再用保鮮膜捆扎腹部5—6層。

二、平臥位做腹肌運動。

臍上練習：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。

臍下練習：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。

腹外斜肌練習：完成上下腹部練習后，再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。

三、揉捏腹部，“軀趕”脂肪。有道是：“七分運動，三分揉捏。”要想腹部盡快去脂，再腹部運動后再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進脂肪代謝。

你每天堅持以中速或慢速跑40分鐘，配合低熱量的飲食，相信會有效果我跳繩，至少跳繩1600下/天次，多的時候達到3000下，連續的，一般在下午，感覺非常好，汗滴禾下土，15天肚子和體格就瘦了如何減去肚子的脂肪運行中許多上班族由於長時間坐在辦公室，且缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，

不知道大家通過上面的認識后，對于怎樣才能快速減掉腹部脂肪這一問題應該有了自己最深刻的見解了吧。很多時候，我們因為學業呀，工作呀，需要長期保持固定的坐姿，很容易早策劃那個腹部的肥胖。希望大家能堅持鍛煉哦。