怎么有效減腹部贅肉呢？
本來擁有一張漂亮緊致的臉龐，可是如果自己的小肚子比較大，而且要比較粗的話，這個人給人的整體感覺也不會好。而且腹部出現(xiàn)了明顯的贅肉的時候，穿什么衣服都不會太好看，而且選擇衣服的局限性也比較大。所以當(dāng)小肚子上有了贅肉后，人們都喜歡能夠盡快的減掉贅肉。那么，該怎么辦呢？
1.拉伸背部肌肉，挺直腰背坐著，吸一口氣，為接下來的動作做準(zhǔn)備。
2.一邊呼氣，上半身從盆骨開始，慢慢地向后傾，有意識地利用腹部的肌肉，感受腹肌的拉伸感覺。并且在這個過程中，盡量只使用腹肌，讓身體向后躺。
3.接著2的動作，上半身保持向后傾的姿勢，一邊吸氣，一邊往上抬起左腳。
4.接著一邊呼氣，一邊慢慢地放下左腳。左右兩腳相互交替，將3～4的動作各重復(fù)4次。動作1～4為一組，該組動作早晚各重復(fù)練習(xí)1到3遍。
5.挺直腰背，坐著。雙腿在身體前方盡量伸直，膝蓋稍微彎曲亦可。雙手同時在胸前伸直，吸一口氣，為接下來的動作做準(zhǔn)備。
6.一邊呼氣，右手手肘一邊向身體后方拉，同時轉(zhuǎn)動背骨，就好像要彎弓射箭一樣。左手向前，右手在后，同時拉伸雙手，這樣的話，動作效果會更好。
7.接著6的動作，一邊吸氣，上半身慢慢地恢復(fù)正面向前，但是雙手仍然要在胸前伸直，并且與地面保持平行。
8.一邊呼氣，一邊將左手手肘拉向后方，轉(zhuǎn)動背骨，并且有意識地用力收緊腹部。雙手左右交替，將1～4的動作重復(fù)練習(xí)4～8次。這個動作除了可以瘦腰腹之外，還能有效消除肩頸和腰部的疲勞酸痛。
經(jīng)常做上述八個小動作，就可以讓小肚子去無蹤。擁有了扁平的小肚子，就可以讓自己對于緊身裝、禮服、泳裝等信手拈來，想穿什么就穿什么，完全就沒有顧忌了。所以為了自己的美麗，讓自己做一個更加精致的女性，那么就從現(xiàn)在開始常作上述動作吧。
