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如何快速瘦腰和肚子呢

2017-04-26 08:17:49  來源:360常識網   熱度:
導語:女孩子都想擁有一個苗條的身體,瘦腰瘦肚子是很多美女都需要做的事情,一旦覺得肚子大了,腰粗了,就覺得非常的煩惱,平時穿衣都不敢穿裙子

女孩子都想擁有一個苗條的身體,瘦腰瘦肚子是很多美女都需要做的事情,一旦覺得肚子大了,腰粗了,就覺得非常的煩惱,平時穿衣都不敢穿裙子了,為了美麗就需要堅持做一些減肥運動,感覺自己的腰粗了,能夠及時有效的做這樣的瘦腰運動,肯定能夠快速的消掉身體多余的脂肪,恢復苗條的身材的。

一、空腹喝水

便秘發生的原因之一是飲水量不足,因為腸道內的食物殘渣水分不斷被吸收,從而導致大腸蠕動變慢。因此早上起床空腹喝杯水,有助于消除便秘,早上空腹喝水,會使腸胃的運作會比平時快,能夠增加糞便的含水量,軟化糞便,讓它更好排出,從而減小肚子。

二、飯后靠墻站

要想肚子瘦下來,那么飯后不宜坐,特別是晚飯后半小時,我們可以讓整個身體背向著緊貼墻壁,然后挺腰夾緊臀部,讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都貼緊墻面,還可以在墻和背部之間放一張紙,以紙片不會掉下來為準。幾分鐘過后即使你感覺很累,肌肉發酸,但千萬不要放棄,一定要堅持哦。

三、縮腹走路

要想保持腹部的平坦,平時在生活中要養成一些習慣,例如走路和站立時可以用力縮腹,再配合腹式呼吸,這樣可以讓小腹肌肉變得緊實,這個動作的訓練更加有助于刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,還能增強肺活量。

四、站立扭腰

站立扭腰這個動作可以選在中午或者晚上進行,如果你喜歡看電視,不妨在看廣告的空當,起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰,借助腰部用力,然后左右一百下,每天堅持,一定能幫你甩掉小肚腩哦,小編試過這個方法不錯哦。

五、按摩

按摩是比較常用的瘦肚子的方法之一,主要是利用揉搓促進血液循環并促進腸胃蠕動,從而減少腸道對營養的吸收,讓代謝廢物排出體外,還有助于改善便秘。但不正確的按摩手法卻會讓肚子越來越大,所以我們要注意哦。

如果想瘦腰瘦肚子的話還是堅持做上面的一些運動的,其實針對朋友們瘦腰的方法來看的話,需要講究一定的方法,特別是平時要養成空腹喝水的習慣,而且要注意進行一些按摩的活動,這樣時間長了自己的肚子就不會顯得那么的臃腫了,也會有助于脂肪的消耗,快速瘦腰的。

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