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瘦肚子最快的辦法是什么呢?

2017-04-26 08:22:05  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:現(xiàn)在因?yàn)轱嬍硹l件較好,出現(xiàn)胖子的幾率非常高,如果走在大街上的話,你就會發(fā)現(xiàn)10個(gè)人當(dāng)中有四五個(gè)人屬于胖子,多數(shù)人出現(xiàn)肥胖大多數(shù)都表現(xiàn)

現(xiàn)在因?yàn)轱嬍硹l件較好,出現(xiàn)胖子的幾率非常高,如果走在大街上的話,你就會發(fā)現(xiàn)10個(gè)人當(dāng)中有四五個(gè)人屬于胖子,多數(shù)人出現(xiàn)肥胖大多數(shù)都表現(xiàn)在肚子上,導(dǎo)致這一現(xiàn)象的出現(xiàn),除了跟飲食有關(guān)系外,跟平時(shí)的生活習(xí)慣有很大關(guān)系,那么瘦肚子最快的方法是什么呢?

瘦肚子的方法練習(xí)姿勢一:

保持平躺仰臥的姿勢,兩腳打開與肩同寬,先將右腳向上抬起10CM,腳尖往里勾起并停頓一秒,再輕輕放下,注意腳后跟不能靠在床上。完成后換左腳再重復(fù)同樣的動作。一組動作重復(fù)5次。

效果:不僅可以有效減去肚子兩側(cè)的墜肉,還能收緊腿部,使下半身更苗條。

瘦肚子的方法練習(xí)姿勢二:

向左上方盡可能抬高右腳,在空中停頓一秒鐘再放下,完成后再換左腳。注意膝蓋不能用力,才能達(dá)到預(yù)期的 瘦腿 效果,也不要過于勉強(qiáng)以免拉傷腿部肌肉。重復(fù)這組動作5—7次。

效果:可以緊實(shí)腹部及腿部肌肉。

瘦肚子的方法練習(xí)姿勢三:

保持仰臥姿勢,雙手抱緊膝蓋,大腿向腹部曲伸,并抬起上半身再輕輕躺下。重復(fù)此動作5—10次。

效果:能有效強(qiáng)化胸部及 腰 部力量,收縮腰部墜肉。

瘦肚子的方法練習(xí)姿勢四:

保持平躺仰臥的姿勢,兩腿打開與肩同寬。 手臂 曲伸成90度直角貼緊地面,手心朝上。彎曲左腿膝蓋,直起上身,使得右手肘部能夠碰觸左腿膝蓋。換右腿重復(fù)同樣的動作為一組。

重復(fù)2—3組,每組10次。

效果:增強(qiáng)腹部力量,緊實(shí)大腿肌肉。

上面是有關(guān)瘦肚子的一些方法的介紹,需要注意的是,肚子上的贅肉不是一下能長起來的,所以要想瘦下去也需要一個(gè)過程,必須要在堅(jiān)持鍛煉之后,才可以取得一定的成效,所以一定要將減肥運(yùn)動進(jìn)行到底,同時(shí)在飲食上也要控制自己。

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