隨著現(xiàn)在社會(huì)美食的不斷出現(xiàn)，越來(lái)越多的朋友都難以抵擋美食的誘惑，從而毫無(wú)節(jié)制地大吃特吃。而平時(shí)繁忙的工作也占用了他們大量的休息時(shí)間，這樣也導(dǎo)致進(jìn)行鍛煉的時(shí)間越來(lái)越少。所以大量的脂肪就堆積在腰和肚子上，顯得整個(gè)人比較臃腫。因此如何瘦腰肚子呢？面對(duì)這個(gè)疑問(wèn)，下面的時(shí)間就讓我們一起去了解一下。

多吃蔬菜

最好也最健康的瘦身方式就是吃大量的蔬菜。蔬菜富含許多身體所需的維他命和纖維素，不但營(yíng)養(yǎng)也讓你有飽腹感，同時(shí)促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)能力，改善便秘，排除體內(nèi)毒素，突出的腹部也能收回去。

攝取維他命C

每天正餐之外記得加上一克維他命C，并且可以食用適量堅(jiān)果當(dāng)點(diǎn)心，它提供的OMEGA 3不但對(duì)身體有益，提供足夠能量，也能有效抑制食慾，保持輕盈體態(tài)的同時(shí)，也不用擔(dān)心吃得太多，肥胖因子慢慢積聚成腹部周?chē)馁樔狻?/p>

保持“動(dòng)”的習(xí)慣

保持運(yùn)動(dòng)是很重要的，即使只是散步也很重要！一天至少步行20分鐘，每?jī)商熳咭淮危繕?biāo)30分鐘。為什么呢？讓肌肉習(xí)慣規(guī)律運(yùn)動(dòng)之后，你的身體才會(huì)開(kāi)始燃燒脂肪，而且是持續(xù)性而非短期立即的。在運(yùn)動(dòng)時(shí)身體也會(huì)釋放讓心情變好的腦內(nèi)啡，是不是一舉數(shù)得呢？

喝的聰明

晚上出門(mén)玩，記住要遠(yuǎn)離糖份很高的雞尾酒，選擇葡萄酒、烈酒或蘇打水。最佳酒類(lèi)是葡萄酒，最好是紅酒。而烈酒的最佳選擇則是伏特加混合蘇打、冰塊和檸檬片。因?yàn)榫凭嵌舅氐囊环N，喝酒的時(shí)候也要注意及時(shí)排出來(lái)，并要控制分量，否則會(huì)讓你越吃越多，吃下去的可就會(huì)囤積到肚子周?chē)叮?/p>

保持水分

要讓身體保持水分，確保每喝兩杯酒就要喝一杯水，隔天起來(lái)你絕對(duì)會(huì)感到腹部舒服多了，因?yàn)楹人艽龠M(jìn)排毒，首當(dāng)其沖當(dāng)然是讓腹部變得更平坦啦。每天至少要喝1.5到2公升的液體，包含水和所有飲料。如果可以，請(qǐng)多喝礦泉水或草本飲料。

以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地介紹了瘦腰和瘦肚子的一些方式方法，相信廣大朋友們心中也已經(jīng)有了一個(gè)準(zhǔn)確的定論。當(dāng)然我也想再多說(shuō)一句，腰和肚子上的脂肪都是比較難代謝和燃燒的，所以需要我們付出更多的心血和努力才能辦到。同時(shí)在飲食中也要忌口，對(duì)那些易發(fā)胖的食物敬而遠(yuǎn)之。