如何減小腿

隨著我們生活水平的提升，我們對(duì)健身的需求越來越強(qiáng)烈，因此，各種各樣的健身方法層出不窮，我們很多愛美的人士在面對(duì)這么多健身方法的時(shí)候也不禁迷茫，不知哪個(gè)健身方法比較適合自己，今天將為大家介紹一種關(guān)于瘦小腿的方法，這對(duì)各位想要瘦小腿的朋友來說應(yīng)該是一個(gè)好消息。

可能有的朋友日常并沒有那么多的時(shí)間用來特地鍛煉小腿，我們介紹的這幾種方法，并不用耗費(fèi)我們很多時(shí)間，在日常我們就能時(shí)時(shí)鍛煉，那么，讓我們大家一起來看一下這幾種瘦小腿的方法吧

1、上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。

2、坐椅子的時(shí)候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動(dòng)作，呼吸不要

停止，這樣可以鍛煉小腿線條。

3、看電視的時(shí)候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)此動(dòng)作8-10次再

換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。

4、散步、走路的時(shí)候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉，簡(jiǎn)單的說就是充滿活力的走路，這樣走路的方式在平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。

如何快速減小腿

5、站立提腿：

雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立并排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日

做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。

6、坐著提腿：

在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十?dāng)?shù)秒，然后放下，并且重覆動(dòng)

作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動(dòng)作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會(huì)令臀部與

大腿、小腿變粗。

坐著直腿、提腳跟：

先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿并伸直腳尖，同時(shí)收緊腹部肌肉，慢慢勾起

腳尖、放下。這個(gè)動(dòng)作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

在看完上面的詳細(xì)介紹后，相信大家應(yīng)該都找到了自己的關(guān)于瘦小腿的答案，這幾種瘦小腿的方法，不用耗費(fèi)多少時(shí)間，也不用耗費(fèi)多少金錢，我們各位愛美的人士在生活之中不妨可以一試，爭(zhēng)取早日鍛煉出美麗迷人的小腿，為自己的美麗加分。