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快速瘦大腿方法大全是什么?

2017-04-25 16:32:44  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:有很多身材不錯的女生,對自己的身材仍然不滿意,但是看起來其實(shí)已經(jīng)很瘦了,但是就是對身體的某一個(gè)部位覺得不滿意,所以仍然在減肥。比如

有很多身材不錯的女生,對自己的身材仍然不滿意,但是看起來其實(shí)已經(jīng)很瘦了,但是就是對身體的某一個(gè)部位覺得不滿意,所以仍然在減肥。比如有的人會覺得胳膊太粗,有的人會覺得大腿太粗,有的人會覺得小腿粗,還有的人會覺得屁股太大,那么下面我們就來介紹幾種瘦大腿的方法。

鴿子式變體

雙腿伸直,坐在地面上,后背立直。左腿彎曲,小腿彎曲,盡量讓大腿向后伸直。右手抓住右腳腳面,讓右小腿向上抬起,右手肘關(guān)節(jié)夾住右腳腳面。左臂在頭頂上方伸展。

雙腿背部伸張式

雙腿伸直坐于墊子上,后背直立,吸氣雙手向頭頂上方伸展;呼氣,手臂帶動身體向前向下,膝蓋伸直,眼睛看向腳尖的方向,盡量讓腹部靠近大腿,保持3個(gè)腹式呼吸。吸氣上身還原;呼氣,雙手向下放松。

候車時(shí)間瘦腿秘訣

其實(shí)生活中有很多時(shí)間都沒有被充分利用起來,比如候車時(shí)間,或者等紅綠燈的時(shí)間。在這個(gè)空當(dāng),做做這個(gè)小體操,既簡單又能瘦腿。做法:立正站好,抬起任何一腳,朝內(nèi)側(cè)交叉,輕壓大腿內(nèi)側(cè)面,保持姿勢10秒鐘,換另一條腿做動作。

側(cè)角伸展式

雙腿打開兩個(gè)半肩寬,右腳向右旋轉(zhuǎn)90度,吸氣雙手向上平舉,呼氣手臂帶動身體向右下彎曲,右膝彎曲,右手放于右腳前側(cè),眼睛看向左手手指指尖,掌心向前,指尖指向天空。

船式

仰臥,雙腳并攏,雙臂平放在體側(cè)。吸氣,同時(shí)將上身、雙腳和雙臂向上抬起,只有臀部著地、并以脊柱骨為支點(diǎn),保持身體平衡,雙手、雙腳伸直,手指指向腳尖。

文章中介紹了一些瘦大腿的方法。除了這些方法以外,還有很多其他的運(yùn)動也是可以瘦大腿的。只要運(yùn)動的過程中鍛煉到了腿部的肌肉,那么就能起到瘦大腿的作用。除了運(yùn)動以外,按摩也是瘦大腿很有效的方法,每天都堅(jiān)持按摩大腿是有幫助的。

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