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怎樣能有效瘦腿?

2017-04-25 16:37:29  來源:360常識網   熱度:
導語:纖瘦的大長腿自然是完美性感身材中必不可少的重要部分,然而實際當中有很多人都覺得自己的雙腿有些粗壯,穿什么樣的衣服都掩蓋不了腿部的丑

纖瘦的大長腿自然是完美性感身材中必不可少的重要部分,然而實際當中有很多人都覺得自己的雙腿有些粗壯,穿什么樣的衣服都掩蓋不了腿部的丑陋,所以時常都會為瘦腿的問題而煩惱。今天小編就主要是想介紹一下關于瘦腿的有效方法,需要的話就讓我們一起來看看吧。

1、瘦腿運動。箭步蹲:雙腳站距與肩寬或略寬于肩,軀干挺直,保持腹部收緊,髕骨的對準2,3腳趾方向,膝關節無擺動,下蹲時膝屈90為最佳。吸氣,軀干適度前傾,呼氣抬起保持膝關節不超過腳尖。感受腿部前側有收緊的感覺。

大腿的橫側:側身躺著,兩手撐起上半身。肩膀下垂,貼著手肘,兩條腿打橫伸直。接著,在上面的一條腿往上打開,打開的幅度大概跟盆骨的間距相同,然后這條腿打斜45度,向后方拉伸。一邊有意識地去感覺大腿橫側的肌肉拉伸,一邊讓腿往上抬高。上述動作,最好是重復練習10次。然后換一邊腿動作不變,重復做該動作。

2、按摩瘦腿。按摩不僅對于瘦腿有著非常顯著的功效,對于其他的部位來說也有著非常不錯的功效。具體的按摩方法是:沐浴的時候,先給雙腿涂抹上具有瘦腿效果的產品或者是沐浴乳,從上到下的按摩,能起到減少摩擦力的作用。將涂抹了東西的腿放在洗臉臺上,讓洗臉臺作為支撐點,將大腿完全伸直。然后用雙手用力揉搓腿部,從大腿根部往膝蓋方向搓,再反向搓。

從文章我們不難總結出,瘦腿的方法是非常多的,而且可以說每一種都是相當有效的,所以小編在這里就建議大家平時可以按照上述步驟去做,與此同時也要樹立起減肥的決心和信心,這樣的話才能夠收到比較明顯的瘦腿效果。

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