大腿和肚子怎么減肥
2017-04-25 16:40:31 來源：360常識網
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導語：有過減肥困擾和麻煩的朋友們，應該都有過這樣的問題，大腿和肚子如何減都不減都不見其有變化。這到底是為什么呢？我們該如何把自己的大腿和
有過減肥困擾和麻煩的朋友們，應該都有過這樣的問題，大腿和肚子如何減都不減都不見其有變化。這到底是為什么呢？我們該如何把自己的大腿和肚子上的贅肉減去呢！今天我們起來了相關的專家，并且收集了相關專業(yè)資料來為大家介紹大腿和肚子的減肥方法。
一、如何減去腹部脂肪：
1. 要改變飲食習慣。
吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯后30分鐘內，如果保持不動的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正確；
走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合運動；
搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
二、平坦腹部秘訣：
每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白領麗人腹部變得有點“十月懷胎”之嫌。缺乏運動及午餐后便坐著工作的人士，其腹部最容易出現(xiàn)“肚腩”，加上都市人一般易患腸胃小毛病，消化不良亦會引致腹部體形變壞。
在日常生活細節(jié)里，如果你稍稍注意一些基本守則，那么平坦的腹部仍會長伴左右。
看完了今天我們?yōu)榇蠹医榻B的減掉大腿和肚子的方法之后，大家是不是不再困惑了呢！減肥不僅貴在堅持，也要找對方法。大家不能像老牛拉車那樣只顧埋頭拉車，卻不抬頭看看方向。有時候找到合適的方法可以促進你的減肥事業(yè)事半功倍哦。
