擁有美美噠的臉蛋，魔鬼般的身材是我們每個(gè)女性的夢(mèng)想，當(dāng)然也不排除個(gè)別愛(ài)美的男性朋友哦，愛(ài)美之心人皆有之嘛。那么想要快速的減掉腿上的贅肉又想不損害身體的健康，該通過(guò)什么樣的方式來(lái)達(dá)到這樣的效果呢？下面將為大家?guī)?lái)這樣兩全其美的辦法哦，一起來(lái)瞧一瞧吧。

睡前瘦腿操

側(cè)睡在床上，將身體躺直，抬起遠(yuǎn)離床那只腳，抬到與床差 不多垂直，反復(fù)抬腳動(dòng)作二十次。然后換一個(gè)方向側(cè)身睡，用另一只腳做抬腳運(yùn)動(dòng)。直到自己感受到大腿酸軟就可以停。這種是很不錯(cuò)的瘦腿操，它會(huì)讓你大腿內(nèi)側(cè)的肌肉變得結(jié)實(shí)，大腿變得纖細(xì)了。

高抬腿運(yùn)動(dòng)

早上起床后，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運(yùn)動(dòng)，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會(huì)。高抬腿是一種很好的瘦大腿運(yùn)動(dòng)，它很好地運(yùn)動(dòng)到大腿上的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。

飯后站一會(huì)或散步

吃完飯可別直接坐著不動(dòng)，這樣會(huì)讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯(cuò)，這樣可以讓你站一會(huì)。飯后站半個(gè)小時(shí)可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時(shí)間的話，可以飯后出去散個(gè)步。出去走走以運(yùn)動(dòng)到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達(dá)到瘦大腿的目的，并且讓自己變得更加健康。

洗澡時(shí)按摩

每次沐浴的同時(shí)一定要是站著洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部;然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復(fù)幾次，可以很好地促進(jìn)大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達(dá)到減肥瘦腿的目的。

大家也可以通過(guò)騎自行車(chē)，多吃瘦腿的食物還有多走樓梯來(lái)達(dá)到瘦腿的目的哦。運(yùn)動(dòng)能夠消耗掉身體內(nèi)的脂肪，而有些食物本身就帶有瘦身的功效。所以大家可以多多采用這些健康的瘦身方法，畢竟擁有健康的身體才是我們最大的夢(mèng)想。